營養師提醒：若7點都不符合，祝賀，你不是老年癡呆「接班人」

每個人都會有年老的時候，但老的程度會不相同的。有的人老得快，但是有的人鶴髮童顏。那都快的人，大多數是因為老年癡呆了。老年癡呆，現在對大家來說也是特別常見的一種病狀。現在年輕人也特別喜歡忘事兒，大家都擔心是不是提前進入老年生活，提早患了老年癡呆症了。但是據美國的調查發現，老年癡呆症是可以緩解的，也是可以防範的。

身體的基因不同，DNA決定了人體的生命特徵！所以在生活中照顧好自己的身體。並不是說自身的基因就決定了一切。如果你想避免老年癡呆症的話，下面這幾種行為習慣，希望你一個沒有。

營養師提醒：若這7點都不符合，祝賀，你不是老年癡呆「接班人」

一：每天生活在特別擁堵嘈雜的環境之中；

二：每天吃高油高鹽的食物，很少吃玉米蕃薯之類的高纖維粗糧食品；

三：經常像躺在沙發上或者床上不經常運動；

四：變胖了，體重有所增加，高血脂等；

五：首先是身體中，缺乏維生素，缺乏維生素D6；

六：然後就是身邊沒有人交流，沒有伴侶；

七：因為血糖太高了，導致很多疾病併發症的發生；

一般情況來說，年齡越大的人發病率越高。年齡越小的人發病率越小。一般在65歲以上，發病率就開始逐漸增加了。針對老年人，情緒波動比較大，並且容易失眠不好，脾氣變大！晚上喜歡熬夜，而且容易發獃。甚至有時候會出現幻覺，幻聽等情況。這些都是老年癡呆症的徵兆，若沒有那就祝賀，說明你不是老年癡呆症的「接班人」！

首先是一定要多運動。女性可以多參加跳舞，健美操等活動。男性老人可以，每天晚上步行或者幾個人在一塊兒打打太極。平時還可以稍微做一些家務。其實，這樣稍微少量的運動，是對老年人的身體有特別大的好處的。

其次要保持一顆樂觀積極向上的心。大家都知道笑一笑，十年少，發了愁，白了頭。遇到一些自己想的事情時，一定要先冷靜下來，保持一顆平靜的心，不要讓自己著急了。擁有寬廣的胸襟，胸懷和做什麼事情都平平淡淡的。 擁有良好的心態是健康的基礎。

然後，不要吃高油高鹽的食物。現在講究膳食飲食，尤其是針對於老年人來說容易「三高」，所以在食物方面一定要加強注意，多吃一些富含膳食纖維的食物。同時可以在食物中加一些補身體的中藥等，多吃富含，蛋白質和維生素的食物。一定要控制好身體的體重。

最後，多多的使用腦子多思考問題。很多人，為了讓老年人緩解老年癡呆症，可以讓他們多做一些實用腦筋的事情。在娛樂方面，比如說打一打麻將玩一玩棋牌遊戲，有些老人還可以多看一看健康性文章，聽戲曲音樂等等。

營養師結語作為子女，我們不要讓老人成為空巢老人，平時有空，經常回家看看老人，多陪伴老人。不僅僅是給予老人物質的幫助，更多的是要把自己的時間騰出來，我陪陪他們和他們談談心。讓他們多一點心靈上的溫暖，這樣的話對於預防老年癡呆中有很好的作用。