莞家婆美食廚房,想減肥看看一周減肥食物安排效果很好

第一天

早餐：脫脂牛奶150ml 全麥麵包 1片 香蕉1個
午餐：南瓜湯1小碗 素菜包 1個
下午茶：脫脂優酪乳100 ml

第二天

早餐：無糖燕麥粥 150ml 雞蛋白 1個
午餐：紫菜海米湯1小碗 熗拌菠菜1份
下午茶：脫脂優酪乳100 ml 蘋果1個

第三天

早餐：無糖八寶粥 150ml 全麥麵包 1片

午餐：菠菜豬肝湯（少油）1小碗 番茄炒蛋1份
下午茶：脫脂優酪乳100 ml

第四天

早餐：純豆漿（無糖） 150ml 雞蛋白 1個 香蕉1個
午餐：番茄粉絲湯1小碗 清炒苦瓜1份
下午茶：脫脂優酪乳100 ml

第五天

早餐：脫脂牛奶 150ml 全麥麵包 1片 蘋果1個
午餐：白菜豆腐湯1小碗 醋拌黃瓜條1份
下午茶：木瓜半個

第六天

早餐：南瓜粥 150ml 雞蛋白1個
午餐：鯽魚豆腐湯（少油）1小碗 清炒蓮藕片1份

下午茶： 蘋果1個

第七天

早餐：皮蛋瘦肉粥150ml 香蕉1個
午餐：紫菜蛋湯1小碗 海米芹菜1份

下午茶：脫脂優酪乳100 ml