一周減肥食譜，趕緊get起來吧！

減肥的過程中，到底要準備什麼樣的減肥食譜，又想美味，又想達到減肥的效果！實在是苦惱...今天跟大家分享一套一周減肥食譜一日三餐安排表，讓你暴瘦不停。

Monday

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

Tuesday

早餐：水煮蛋一顆、牛奶一杯、火腿一個

午餐：米飯一碗、清炒西蘭花、土豆雞肉

下午茶：蘋果一個

晚餐：米飯半碗、醋溜白菜、蘑菇湯

Wednesday

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

午餐：米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯

晚餐：蕃茄通心麵、白菜瘦肉湯

Thursday

早餐：一杯豆漿、水煮蛋一枚、堅果一把

午餐：蒸鱸魚、杏仁涼拌菠菜、黑米飯一碗。

晚餐：一個蕃薯，蕃茄蛋湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。

Friday

早餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。

午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。

晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜沙拉

Saturday

早餐：一杯溫開水，一個煎餅果子、一個蕃茄

午餐：水煮白菜一碗，拌醋，一個蘋果，一根黃瓜

晚：牛排200g，生菜沙拉，小炒西芹

Sunday

早餐：一杯優酪乳、一個蘋果、一個地瓜

午餐：雞胸肉沙拉、南瓜粥、低脂牛奶

晚餐：一份小番茄、水煮菠菜、基圍蝦、清蒸茄子

好了，今天的食譜就分享到這了，想要減肥瘦身的你趕緊來試試吧！會給你意向不到的驚喜喲！