一邊吃，一邊瘦，一周減肥食譜

夏天照照鏡子

是不是覺得不大真實哈哈哈

這鏡子裡是誰？！
無法接受這樣胖胖的寄幾

小編特地給你們整理了一周瘦身食譜，

感興趣的小夥伴來試試吧~

早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜沙拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。

煮雞蛋中含有維他命B12，維他命B2，維他命A，維他命B5，維他命E，鐵，鋅 ，鎂，鎵等成分。

早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。

午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。

早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂優酪乳。

午餐：一份蔬菜沙拉、小份的米飯。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥麵包、一份蔬菜沙拉。

午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。

早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。

午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。

晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜沙拉（不要用沙拉醬拌，最好選用低脂優酪乳）。

早餐：一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鮮果汁。

中餐：一份水果沙拉（不要用沙拉醬拌，最好選用低脂優酪乳）、一杯溫水或檸檬水。

晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。

早餐：一碟水果拚盤、一杯溫水或檸檬水。

中餐：一份生菜沙拉（不要用沙拉醬拌，最好選用低脂優酪乳）、一杯清水。

晚餐：白灼青菜（種類隨個人喜好）、兩個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

不要光收藏啊喂

行動起來最重要

加油~