蘋果優酪乳減肥食譜
蘋果優酪乳減肥食譜是一種新的減肥食譜，該食譜是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝優酪乳或脫脂牛奶1000毫升。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。
過程
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西，隻吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天隻喝優酪乳，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝優酪乳。(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!
由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會製止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果優酪乳減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)
香蕉減肥食譜
香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能長時間保持能量。如果隻吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。
全天候香蕉塑身表
1、早餐隻吃香蕉，要細嚼慢咽
早餐隻吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進食，沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節製午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內多餘的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。
4、下午茶時間點心，放心食用
想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規定自己一天隻吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關係。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃！
冰冰優酪乳香蕉
這次的主角還是香蕉跟優酪乳，但不同的是，將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉冰淇淋呈現眼前。
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