吃出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第59天

2019.07.03

一說到減肥餐，大家首先想到的肯定就是無食慾的各種小白菜，但是小編的減肥餐的搭配營養上會有肉出現的哈！哈哈哈哈哈哈，為了讓你們減肥，連肉都搬出來了！真是一個敬業的小主編！

早餐脫脂牛奶，脫脂牛奶更好的去處牛奶中的脂肪含量，讓減肥人士至吸收到牛奶的鈣質，脂肪更少的攝入，然後我搭配上青瓜、雞蛋、橙子還有鐵皮山藥，山藥蒸熟就可以食用。

早餐：牛奶，山藥，雞蛋，黃瓜，橙子

午餐我們煎上一塊雞胸肉，搭配上各種蔬菜，如土豆、番茄、西蘭花、牛油果，有肉有菜，葷素搭配均勻。

午餐：香煎雞胸肉，番茄，西蘭花，土豆，牛油果

晚餐我們盡量選擇少吃點主食，所以晚餐小編選擇了蘋果+香蕉+小番茄。

晚餐：蘋果，香蕉，小番茄

減肥的誤區：很多小夥伴認為減肥隻吃蔬菜，不吃肉，其實是不對的，減肥更需要營養來支持，所以充足的營養有助於減肥，我們是一口一口吃出來的胖子，所以不要期待快速的瘦身，健康減肥，除了減脂重要的是塑身的效果！