啟動減肥計劃的六大秘訣

成功減肥的路線是漫長而崎嶇的。為了在長期內保持這種損失，沒有捷徑可走。然而，有許多人已經成功地走過了這條路，他們對如何啟動你的減肥有很好的建議。

如果你曾經嘗試過減肥，你就會知道這很不容易。這需要時間、承諾和學習——新習慣必須形成，壞習慣必須打破。但有了正確的建議，你就可以開始減肥之旅了。

還有誰能比那些在減肥大戰中獲勝的人更好地得到這些建議呢？我們問烹飪輕食組的成員，他們可以給那些想要立即開始減肥的人提供什麼建議，他們的回答是非常有啟發性和非常有幫助的。以下是他們要說的。

對自己好點。要想成功減肥，你不可能在你崩潰的時候痛打自己，或者在你計劃好的時候不鍛煉，或者在一周內減輕你想要的體重。Nicole Kessler說，不要因為減肥速度慢而感到沮喪是關鍵。「剛開始的時候，我每10到14天才稱一次體重。我以前減肥很快，但現在我長大了，速度慢多了。我知道，當我感到飢餓而又沒有看到快速的結果時，踩在天平上會讓我很沮喪。一定要愛自己——耐心、寬容。」因為通往更健康生活方式的路線並不像玻璃那樣平坦，它崎嶇不平，到處都是坑坑窪窪的。不要放棄你的旅程，當你碰到一個坑。你能行的！

開始念咒語：

想出一些日常的方法，把它寫下來，當你覺得你可能偏離了軌道時就背誦出來。

林賽洛林用她3句釘死了它：

1.給自己點信任。不要再貶低自己了，要相信自己所取得的成就。即使是小事情，比如給自己吃了半袋薯條的功勞。給自己點信任。

2.找到平衡點。你的生活必須要有靈活性。你不會每周減肥，而且你會在幾周內減掉很多體重。你必須在你所做的和所吃的之間找到一個平衡點。

3.追求進步，而不是追求完美。試著比上周多做一點。即使你做一個推舉整個星期，嗯，那可能比前一周又推了一次。你有進步

記食物日記：

想像你吃什麼和做什麼會有幫助這樣你就能更好地了解在你的旅途中什麼是有效的。Carmen Leon說記錄她的飲食一直很有啟發性。「我發現用餐計劃就是一切。[和]我也記食物日記。我寫下我每天吃的所有東西，我的鍛煉……這也給了我很大的幫助。」責任是很重要的，保持書面記錄對實現你的目標有很大的幫助。

要自覺：

「忠於自己。」知道你的局限性，你的弱點，你的陷阱…並與它們和平相處。社區成員Elyssia馬歇爾馬蒂亞斯說，這是至關重要的。

「關鍵是：對自己誠實，意識到哪些食物是沒有用的。那就別買了。」

馬蒂亞斯說，不管時間流逝多長，不管做得多好，她都知道自己用不到「奇多、薯片、梅菲爾德駝鹿冰淇淋、花生醬曲奇餅等等」。所以她沒有。你比任何人都更了解自己，所以知道哪些食物在你健康的生活方式旅程中是不受歡迎的。

準備好支援小組：

安妮·裡奇說，得到別人的支持和鼓勵以達到減肥目標是她自己成功的首要條件。「在我的減肥旅程中，對我幫助最大的是這個非常支持我的一群人。這是一個偉大的「飲食」。這其實是一種生活方式的改變所以有時候要重新組織你對烹飪和飲食的想法是很困難的。但這就是這個團體的用武之地。我們都在做同樣的事情！」

緩慢而堅定地贏得目標：

與過去幾年出現的某些產品和服務相反，在減肥問題上，根本不存在什麼「速成」的辦法。烹飪清淡飲食成員安·瑪麗·曼托萬·舒勒強調，你必須一步一個腳印地踏上旅程。「不要試圖一下子改變一切。通過一個更好的選擇，直到它成為一種習慣，然後繼續你的下一個更好的選擇，你將做出可持續的改變。」辛迪·莫蘭在減肥60多磅的過程中也表達了這種觀點。*「我有相當多的損失和看大局是勢不可擋的。我進了5磅的球。每次我達到下一個5磅的增量我感覺我完成了一些事情，我將把我的目標改為接下來的5磅。隨著時間的推移，我也做出了一些逐漸的小改變，而不是突然的大改變，我的改變變得更加容易。」設定小目標所以你不會被更大的圖景所淹沒，其他的一切都會成為現實。