<<減肥筆記>>—減肥過程中的管理學應用

2019年3月17日是我四十周歲的農曆生日，四十歲對一個男人來說是個很重要的人生里程碑，為了給自己一份特殊的生日禮物，我在2018年11月17日開始進行減肥計劃。

不用說大家也知道，為什麼要選擇減肥來當做自己的禮物---因為我已經成為一個地道的油膩大叔了！歲月蹉跎，十幾年的不科學飲食和不規律的作息再加上巨大的工作壓力，讓我的身體跟吹氣球似的膨脹起來，165cm的身高，體重從60公斤升到了83公斤，大大的啤酒肚，站直了看不到腳尖。肥胖帶來的不止是形象上的油膩，更重要的是對身體健康的危害，部門組織體檢，結果是高脂血症，高血壓，血糖偏高，尿酸高，脂肪肝，頸椎病，骨質疏鬆，骨性關節炎……驗血的化驗單跟草船借箭似的，一篇子上箭頭，嚇死寶寶了！

不能再這樣油膩下去了！因為我還有白髮的父母，賢惠的老婆，可愛的孩子需要我的陪伴，於是我準備實施減肥計劃。根據從事多年行銷管理工作的經驗，讓我掌握了一套目標考核管理辦法，減肥也要運用理論學習，確定目標，任務分解，過程督導，階段考核，及時調整，願景展現，達標獎勵等考核方法和激勵手段，因為我知道減肥真的不是件容易的事。說動就動，拒絕拖延，減肥的想法確定後就馬上開始實施：

首先我要學習減肥知識，查明原因對症下藥，然後開始搜百度，找微信公眾號，看中醫。通過兩天的學習歸納和中醫診斷，得出我肥胖原因是，三餐不規律，飲食無節製，作息不正常，運動鍛煉少，中醫體質濕。接下來制定減肥方案，飲食上，三餐必須按時吃，早餐紫薯或者山藥一塊或者全麥麵包兩片，水煮蛋一個，脫脂奶一杯；午餐青菜，牛肉或者雞肉200克，主食紫米飯一碗或者菜包餡餅三個，晚餐自製優酪乳配火龍果或者梨，黃瓜一根。盡量避免外出酒局，從外面吃一頓，你三天白減肥，血淚教訓呀；作息時間晚十點半至點早六點半，中午有條件的話休息十五分鐘，我是經常沒條件；鍛煉就是跑步，跑二休一，6分配速半小時，再拉伸十分鐘；中醫調理就是喝茯苓薏米水。

根據自身情況，我並沒有把減肥的目標定得太高，計劃用四個月的時間減重13公斤，平均每個月減重3公斤左右，每天都記錄早起空腹體重和睡前體重，掛圖作戰，目標明確，進度直觀。我第一個月減重3.3公斤，第二個月減重2.9公斤，第三個月減重2.4斤，第四個月減重3.1公斤，由於沒有考慮到春節，體重還差1.3公斤沒有達到目標，所以我現在仍然繼續堅持減肥。

說減肥不容易，就是因為美食誘惑力太大，吃飯是人的本能，減肥的營養餐只能保證營養，可不管飽呀，真的是餓呀！在家裡有老婆監督，每天按減肥食譜做飯菜，還能堅持(倒是想不堅持，也不敢呀，知道什麼是母老虎吧)；可有幾次部門應酬，實在沒管住嘴，結果幾天的堅持就白費了，看到體重記錄心疼自己，說實話減肥決心因為美食也偶爾動搖過，為了能更好的堅持下去，我給自己在網上買了一身小號的摩托車騎行服，因為喜愛騎行，騎行裝備就是給自己最好減肥動力，穿上騎行服多帥呀！減肥不成功就穿不上騎行服，還退不了，不能浪費錢呀！所以堅持堅持再堅持！我一定會達到目標的！加油！

結尾彩蛋：鄭重提示各位男性減友，減肥成功的秘訣就是養隻「母老虎」吧，百試百靈！