血脂偏高下不來？內科醫生：管住嘴，做到「2不吃1吃」就可以

血脂是身體需要控制的指標之一。它不僅含有我們認為的脂肪，即藥物中提到的甘油三酯，還含有膽固醇和脂質，如血漿中的磷脂。

如果你血漿中甘油三酯和膽固醇含量高，你可能會患高脂血症、動脈硬化和其他相關疾病，使你的血脂難以控制，甚至持續高水準。

除了食物中的脂肪，高血脂的人更關心膽固醇。在我們的身體裡，主要有兩種膽固醇，一種是高密度脂蛋白膽固醇，這種膽固醇是一種健康和友好的物質。另一種是低密度脂蛋白膽固醇，這是一種壞膽固醇。

對於高血脂的人，應該做的是減少體內低密度脂肪膽固醇。在此基礎上，內科醫生告訴我們，以下2種食物會增加體內的膽固醇含量，不要多吃。要堅持多吃另外一種食物。

不吃：反式脂肪的食物

日常生活中，有很多的食物中都含有反式脂肪。例如，這些物質通常被用於小吃和其他食品中，而且這些食物是很多人喜歡吃的，甚至是每天吃的。

如果你的血脂很高，而且你通常都是這樣的飲食，那麼你的血脂水準是不容易降低的。因此，成人和兒童應該避免吃這些食物，盡量不要吃，或者選擇健康的零食，如少量的堅果、新鮮水果等。

不吃：飽和脂肪的食物

在生活中，仍有一些人吃較少的反式脂肪食物，但多吃飽和脂肪食物，包括動物脂肪，如豬油，人們喜歡吃，多吃肥肉等。

雖然這些物質對食物有吸引力，但也由於大量飽和脂肪的影響，使食品味道更好，但對身體健康卻很不利。長期食用這樣的食物很容易增加人體的低密度脂白膽固醇，這不利於人體控制血脂水準。

常吃：一種亞麻酸

日常生活中，我們可以常吃月見亞麻酸來輔助降血脂。月見亞麻酸可以增進血液迴圈減少脂肪在血管內壁的滯留，消散硬化斑，防止血管內膜損傷，預防和治療動脈硬化。也可以幫助腸胃清除殘留在血管中的脂肪等物質，通暢血管的同時，也可以通暢腸胃，促進消化，降低高血脂的發病率。

另外，如果有時間，可以進行有氧運動。有氧運動能降低低密度脂蛋白含量，升高高密度脂蛋白含量，有利於預防動脈粥樣硬化的發生和發展。