【低密度脂蛋白升高，再不疏通血管，腦梗就來了】

人體血液中有4種脂肪：膽固醇、中性脂肪、遊離脂肪酸和磷脂類。低密度脂蛋白是血液運輸膽固醇的一種脂蛋白，當低密度脂蛋白升高過量時，它所攜帶的膽固醇會依附在血管壁上，久而會造成血管堵塞，動脈硬化，繼而引發腦梗。

低密度脂蛋白多少算高？

低密度脂蛋白膽固醇正常值的範圍：2.10-3.10 mmol/L；

青年人：平均約2.7mmol/L(105mg/DI)；

中老年人：約3.37mmol/L(130mg/dl)；

大於4.14mmol/L(>160mg/dl)為明顯增高。

低密度脂蛋白偏高的原因：

1、飲食不健康

食用過多的高蛋白、高脂、油炸類食品會使低密度脂蛋白升高，攝入的脂肪過高、血脂增高以後血液粘稠，容易血管堵塞，動脈硬化，繼而引發腦梗。

2、不良生活習慣

經常不運動，或者作為肥胖者，體內常常會有很多熱量，而身體得到高於實際需要的熱量，就會將多餘熱量儲存為脂肪，引起甘油三酯偏高。

如何降低低密度脂蛋白？預防腦梗？

2個方法降低密度脂蛋白，沖凈血管垃圾，防止動脈硬化，遠離腦梗！

一、食療調理

在日常飲食中，限制高脂、高熱量等會升高低密度脂蛋白食物的攝入，建議清淡飲食，多食用蔬菜、水果、粗糧等，最好是多食用含有蘆丁、亞麻酸等物質成分的食物，如蘆筍枸杞發酵液，枸杞、蘆筍、姬松茸等養血管食材搭配的飲品，可有效促進膽固醇的代謝，降低低密度脂蛋白，軟化血管，預防動脈硬化和腦梗。

蘆筍有「血管垃圾清理員」的美稱，它富含有蘆丁、天門冬醯胺，能起到降低毛細血管脆性、擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量等作用。姬松茸可避免脂質類物質在血管內壁堆積，同時還能促進血管壁再生、擴張血管生。枸杞是馳名中外的名貴中藥材，具有明顯的降血脂、調節脂類代謝功能，對預防血管疾病具有積極作用。

這些都是養護血管，清理血管垃圾的上好葯食。

二、運動調理

多運動，最好是選擇有氧運動，有氧運動也叫做有氧代謝，指人體在氧氣充分供應的對於熱量下進行的鍛煉，有氧運動可以促進新陳代謝、消耗體內多餘熱量。而最常見的有氧運動則是跑步、快走、騎車、游泳等。（運動前做好熱身準備避免肌肉拉傷）