怎樣才能提高「好血脂」高密度脂蛋白？醫生：這些習慣可以！

高密度脂蛋白能從人體周圍組織，尤其是網狀內皮細胞中把膽固醇轉移到肝臟或分配到其他細胞中去，這就是膽固醇在人體內的轉移行動，稱為「逆向轉達」，使膽固醇難以在血管中沉積，不利於動脈粥樣硬化的斑塊形成，從而對血管起到「保護作用」，進而對人體防治疾病、促進健康起到積極的作用。

那怎樣才能提高高密度脂蛋白呢？

1，「脂」要健康，管住嘴

民以食為天，現代人「大飽口福」的同時，常常忽略了正確的飲食結構。錯誤的飲食習慣，攝取過多的高熱量食物，以及營養素的缺乏等，都有可能導致血脂異常。因此，管住自己的嘴是防治血脂異常的最基本的方法。

2，身體動起來，降脂更輕鬆

研究表明，通過運動能夠有效地改善人體脂質代謝，降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，升高血清高密度脂蛋白的含量，調節血脂異常效果顯著。

3，生活保健做得好，血脂異常找不上

從生活細節、心理、按摩、艾灸、刮痧、拔罐等方面調理身體，從而達到降低血脂的目的，既方便又省錢。

不飽和脂肪酸是降血脂的好「幫手」

月見草油酸裡面所含大量的不飽和脂肪酸，這種物質人體自身不能合成，必須通過食物才能獲得，屬於必需脂肪酸，這種必需脂肪酸具有降低血液裡膽固醇含量的作用，所以人體一旦缺失，很容易出現血脂異常。

據中國、挪威兩國的一項最近研究表明，每天補充兩次月見草油酸，可以有效改善血脂水準。