月經量少會威脅健康！專家建議：從這3點入手，經血會再增多

說起月經帶給女性的煩惱，那可真是數不勝數，相信我們每個人都能舉出一堆例子，好像它真的是個萬惡的存在。其實月經對女性十分重要，它是我們排出體內毒素的特殊渠道，還能警示健康隱患，檢查是否懷孕等等，所以保證月經的正常運行是非常必要的。

但「大姨媽」可不是那麼好伺候的，一不留心它就會鬧出些么蛾子，比如月經量少就是它經常使用的「手段」。我研究女性問題已有14年，在這期間，我發現受到月經量少困擾的女性極多，而且如果不加以重視，還會嚴重危害女性的健康。

有些人對這個問題沒有充分的認識，其實這是月經不調的一種常見表現。正常情況下，女性每月的經血量應達到20-80毫升，過多或過少都會對健康造成影響。通常我們認為月經少於20毫升的情況為月經量少，一般會表現為每天只有點滴的出血量，或經期縮短到兩天左右。

為什麼會出現月經量少的情況呢？

引發月經量少的原因很多，包括經常熬夜、情緒變化無常等，但歸根結底，造成這一情況的根源在於氣血不足。如果氣血運行不暢，血液循環就會受到影響，經血流速也會隨之減慢，導致大部分淤血內阻，流出的月經量自然不斷減少。

若不及時調理該問題，會對女性身心健康形成威脅。

之所以要重視月經量少問題，是因為氣血對女性來說具有不可替代的重要作用，一旦發生氣血缺失的情況，則極易影響大家的內分泌狀況，長期得不到改善，不僅會使長斑起痘等問題層出，挫傷女性的自信心，還會導致一系列健康隱患。

對月經量少的及時調理，可以避免頭痛、脫髮、心悸等問題的出現。建議存在該問題的女性堅持做到以下3點，據大家反映效果不錯。

方法1：飲食法

我們的身體健康與飲食結構息息相關，合理的飲食可以幫助大家緩解多種不適癥狀。月經量少的女性要注意忌食生冷、辛辣等刺激性食物，在日常飲食中可以多吃溫補類的食物，包括牛肉、紅棗、桂圓等。

方法2：運動法

運動不但可以舒緩身心，還能補充氣血，是改善月經問題以及保持健康的有效途徑。大家可以每天利用一小時的休息時間，讓身體處於運動狀態中，瑜伽、快走、慢跑等都是很好的方式，堅持三個月左右即可使月經量明顯增加。

方法3：緩坡黑糖

相比其他方法，喝黑糖對大家來說是既有效又便捷的調理方式，因為它沖飲方便，而且效果顯著。緩坡黑糖的營養價值較高，據科學驗證表明，其所含的營養成分和微量元素高達普通黑糖的5倍，具有補血益氣，調經養顏等功效。