面色萎黃精神差，月經量少在作祟！醫生3方法，解決經期煩惱

近些年，雖然我們的生活質量普遍提高，但很多人的身體狀況卻大不如前，許多器質性生理問題的出現讓大家困擾不已，這是飲食多元化、生活習慣改變等多種因素共同影響的結果。不少朋友在認識到這個問題後，逐漸將養生提上了日程。而對於女性朋友而言，在保持健康的路上首先要解決一塊絆腳石，那就是月經。

前些日子，我時常出現頭痛和失眠的癥狀，整個人的精神狀態很差，朋友們也說我的臉色有些暗淡無光，聯想到最近幾個月我的月經量都很少，我擔心是自己的身體出了毛病，於是便到醫院做了詳細的檢查。

我向醫生反映了經期短至兩天、經血點滴即凈的情況後，醫生告訴我這是月經量少的表現。原來女性每月正常的經血量應達到20-80毫升，像我這種經量明顯不足20毫升的情況，在醫學上稱為月經量少，而我的不適癥狀也正是由此引發。

為什麼月經量少會使女性產生諸多不適？

醫學研究表明，月經量少的根本原因為氣血不足。氣血虧虛會使血液循環不暢，導致經血流速減慢，從而造成大部分經血滯留在體內無法排出。氣血是各器官正常運作的根本，女性若長期缺失氣血的滋養，便會造成內分泌紊亂，繼而對面容和生理形成危害。

此外，月經量少還會造成一系列的健康隱患，使女性飽受其害。

經血長期滯瘀在體內，還會使其中的毒素垃圾形成淤積，在和氣血缺失的共同作用下，不僅會造成長斑起痘、皮膚粗糙等面部問題，還會導致更年期提前、無法懷孕、加速衰老等惡劣後果。

若要避免健康受損，大家需要及時對該問題進行調理。醫生為我提供了三個調理方法，對改善這一情況有不錯的效果，在這裡分享給大家。

妙招一：規律作息

日常生活中，很多人習慣在睡前玩手機，經常一不小心就熬到很晚，孰不知這會在不知不覺中對氣血造成極大的損耗。建議大家合理調整作息，養成早睡早起的習慣，每天盡量保證6-8小時的睡眠時間。

妙招二：合理飲食

健康的飲食結構可以在很大程度上對氣血進行補充，對於月經量少的女性來說，相較於生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，紅棗、桂圓、牛羊肉等溫補食物則更加適合大家，此外，蛋黃、動物肝臟等食物含鐵豐富，我們也可以適當多吃一些。

妙招三：緩坡黑糖

提到黑糖，許多人並不陌生，它是目前養生保健的必備飲品，在補血益氣，舒經調肝，滋陰暖宮等方面都有很好的效果。緩坡黑糖是許多女性調理月經問題的不二選擇，它採用雲南古方種植的優質甘蔗為原料，營養價值極高。