女性月經量少，小心健康出狀況！做到這三點，讓你遠離經期煩惱

對於女性朋友來說，正常的月經實在是一件值得欣慰和高興的事，因為月經是我們獨有的排毒方式，還能幫助大家促進血液的再生，以及免受過量鐵的傷害。可偏偏月經總是出現各種異常，給女性朋友帶來許多困擾。

我的閨蜜青寧前幾天到醫院找到了我，我見她臉色很差，便問她哪裡不舒服。她說自己的月經量變得很少，每次都只有點點滴滴的，本來她還有些不以為然，可最近出現的失眠心悸的癥狀讓她難受不已，她只好來向我求助了。

通過青寧的描述，我判斷她的情況為月經量少，這在現代女性中較為常見，在我做醫生這12年間，不斷有女性因此來到醫院。在醫學上我們將20-80毫升的經血量視為標準，少於20毫升則屬於月經量少。

月經量少由何引起？

被月經量少所困擾的女性，普遍存在氣血不足的問題。氣血虧虛會造成血液循環的不暢，經血流速減慢後，使大部分經血滯瘀在體內，能夠順暢排出的血量逐漸減少，時間一長，月經量少問題就會顯現出來。

月經量少會給女性帶來哪些麻煩？

長期月經量少的女性，不僅容易出現許多面部問題，身體健康也會受到惡劣影響。據了解，大部分女性在出現這一情況後，會頻繁地長斑長痘，臉色也十分暗淡；其次，這類女性出現頭痛、失眠、脫髮等癥狀的概率也比其他人高很多。

因此，不論是為了容顏還是健康，都不能忽視月經量少問題，應當及時進行調理。下面是我憑藉多年的多年為大家總結的三個小方法，據女同胞們反映效果不錯，希望對大家有所幫助。

妙招1：注意飲食

月經量少的女性平時要控制油膩、辛辣、生冷等刺激性食物的攝入，在日常飲食中應當以紅棗、牛羊肉、雞肉等具有溫補效果的食物為主。

妙招2：堅持運動

運動是補充氣血的多種方法中，既簡單又有效的一種。人體在運動時，可以將體內各器官充分調動起來，為氣血的運行提供動力。月經量少的女性只要每天慢跑一小時左右，堅持半年即可見效。

妙招3：緩坡黑糖

黑糖對女性的好處極多，它不僅可以活絡氣血，還能暖宮健脾，滋陰調肝，是一種非常好的養生飲品。緩坡黑糖是目前的主流黑糖，它採用雲南古方種植的優質甘蔗為原料，營養成分遠高於同類黑糖，是調理月經的不二選擇。