月經量少令人憂心，別慌，專家分享這三招，幫你排解經期煩惱

眾所周知，月經會影響女性體內的雌激素和孕激素，因此許多女性在經期不僅容易情緒波動，還會出現腹痛、睏乏等癥狀。另外，經期還會給大家帶來諸多不便，導致女同胞們經常抱怨月經的存在。其實月經對女性的好處極多，正常的月經可以幫助我們排出體內的毒素垃圾，還能促進人體的造血功能，有助於我們保持身體健康。

月經量少是一種常見的月經問題，它指的是月經量無法達標的情況。從專業的醫學角度分析，女性每月正常經血量為20-80毫升，少於30毫升為輕微的月經量少，少於20毫升便是嚴重的情況了，通常表現為每天的出血量極少，或經期時間較短。當出現這一問題後，大家應該及時調理，以免長期拖延對健康造成影響。

月經量少由哪些原因引起？

造成月經量少的原因較多，包括生活環境變化、作息不規律、精神緊張等，但這些都是偶發性因素，究其根源則在於氣血不足。氣血虧虛會使血液流速減慢，以致於經血長期淤阻在體內，流出的經血量就會逐漸減少。

這一情況會對女性的身體健康造成什麼危害？

長期月經量少會對女性身心健康造成極大的傷害，如面部容易出現色斑、痘痘、暗瘡等問題，更嚴重的是，若氣血不足情況長時間沒有緩解，會使女性的內分泌情況出現異常，導致頭痛、心悸、失眠、脫髮等癥狀。

為保證身心健康不受影響，我們應當及時補充氣血，調理月經量少問題。下面是一位有多年診療經驗的專家總結的方法，大家可以參考。

方法一：經期保暖

月經量少的女性要避免身體受涼，因為一旦有寒氣侵入體內，會加劇血液循環不暢的情況。大家應注意經期的保暖，尤其是小腹部位要倍加重視。每天睡前用熱毛巾熱敷小腹30分鐘，有助於緩解月經問題。

方法二：注意飲食

飲食是我們日常生活中不可或缺的一部分，建議月經量少的女性適當多吃具有溫補作用的食物，如紅棗、枸杞、牛羊肉及雞肉等。而生冷、油膩、辛辣等刺激性食物會阻礙氣血流通，存在月經問題的女性不宜食用。

方法三：緩坡黑糖

很多女性在經期有喝紅糖的習慣，但紅糖對於改善月經問題的效果微弱，因此大家可以選擇其「升級版」——黑糖。緩坡黑糖中含有豐富的營養物質和多種微量元素，是暖宮健脾、滋陰補血的養生佳品。