臉黃氣色差，多半是月經量少在搞鬼！用這3方法，調月經補氣血

女人在和親密好友見面時，總有聊不完的話題，我和閨蜜曉妍也不例外。我做醫生已經十多年了，曉妍常開玩笑說我有「職業病」，但這次我的「職業病」還真的幫了她大忙。

事情是這樣的，前幾天和曉妍見面時，我發現她的氣色很差，臉色也比之前暗淡許多，但她說身體並沒有到明顯的不適。在我的提示下，她才想起來自己這兩個月的月經量似乎很不正常，每天的出血量都較以前少很多，經期時間也縮短了。

在了解了她的情況後，我告訴她這是月經量少的表現，如果不及時調理，會引發許多健康隱患，時間一長，可就不止是影響面容了。女性正常每月經血量為20-80毫升，在這裡提醒大家，當發現和曉妍類似的情況，即月經量明顯少於20毫升，就可能存在月經量少的問題，一定要及時就醫以排除器質性問題，並儘早調理使經血量回歸正常。

為什麼會出現月經量驟減的現象？

影響月經流量變化的因素包括過度勞累、經常熬夜、營養不良等，除此之外，最主要的原因是氣血虧虛，在這種情況下，女性會出現氣滯血虛的癥狀，導致血液流速變得緩慢，隨著內阻的經血堆積，能夠排出的月經便會逐漸減少。

月經量少會對女性造成哪些危害？

有些人認為月經量少是一種不痛不癢的情況，所以無需重視，這是錯誤的觀點，因為該情況若長期沒有緩解，會使氣血始終處於虧虛狀態。眾所周知，氣血對女性具有至關重要的作用，長時間缺乏氣血滋養的女性，極易長斑起痘，並伴隨著頭痛、脫髮、心悸等不適癥狀。

所以從對自身健康負責的角度出發，女性應當及時將月經量調回標準水準。下面是我根據多年的經驗總結的方法，大家可以選擇嘗試。

妙招一：調整作息時間

經常熬夜極其損耗氣血，會對女性調理月經形成阻礙，所以女性朋友應當合理規劃作息時間，每天盡量保證6-8小時的睡眠。另外，平時還要注意勞逸結合，避免過度勞累，使身心得到充分的休息和放鬆。

妙招二：合理飲食習慣

氣血不足的女性在平日的飲食中應忌食生冷類食物，如冷飲、冰淇淋等，對油炸食品和辛辣食物的攝入量也要盡量控制。建議大家適當多吃溫補性的食物，包括紅棗、桂圓、枸杞等；蛋黃、動物肝臟等含有豐富的鐵元素，也可以適量加入食譜。

妙招三：緩坡黑糖

黑糖具有溫和的滋補效果，非常適合氣血不足的女性日常飲用。月經量少的女性可以每天喝一杯緩坡黑糖，它是目前的主流黑糖，不僅營養價值極高，而且在補血益氣、活血化瘀等方面都有著極好的功效。