血液黏稠的4個信號，早發現預防腦血栓

• 腦血栓能引發腦局部血流減少或供血中斷，腦組織缺血缺氧導致軟化壞死出現局灶性神經系統癥狀，是腦梗死最常見的類型。而血液黏稠則是腦血栓的第一步，因此及早發現血液黏稠，及時治療才能最有效地預防腦血栓的形成。

專家提醒，身體出現以下四個信號，則說明體內血液黏稠度可能偏高了，要引起重視。

1、 晨起頭暈

經臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床後悔感覺到頭暈，全身無力，沒有平常人睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。等到吃過早飯過後，大腦才逐漸變得清醒，等到晚飯過後，精神狀態反而是最好的，有的人甚至到了半夜都沒有困意，出現這種情況，就可能是血液粘稠度增高向人體發出的信號。

2、 午飯後犯困

正常人在吃過午飯之後都會感覺到睏倦，但是可以忍受，而血液黏稠度高的人在午飯之後馬上就犯困，真不開眼，必須要立即睡覺，否則會全身不適、整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態明顯好轉。這是因為午飯後血液循環在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足癥狀更加明顯。

3、 下蹲時氣短

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著乾活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

4、 突然視線模糊

有些人平時的視力還可以，但經常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，這種情況大多出現在65歲以上的老年人身上。隨著年齡的增長，大多數老年人的血液黏稠度都偏高，血液流通不暢通，營養物質和氧氣無法輸送給視覺神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為陣發性視力模糊。

如果出現以上四個信號，就說明體內的血液粘稠度可能偏高了，需要及時調理，特別是中老年人以及患有心血管疾病的人更需要引起重視。如果出現血液黏稠的狀況，我們可以通過以下五個途徑進行改善。

1、 多喝水

水是萬能的稀釋劑，夜間人體消化食物的過程中需要大量的水，早上醒來時體內水分就會非常匱乏。早上喝水可以快速稀釋血液，沖刷血管。

當然喝水也需要一定的規律，早上起床後、三餐前、飯後半小時以及睡覺之前都是最佳的喝水時間。最理想的稀釋水是白開水或者淡茶水，有利於迅速進去血液，沖淡血液。

2、 多吃具有稀釋血液功能的食物

三餐盡量保持清淡，以素食為主，粗細糧搭配。可以多吃類似黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、蕃茄、紅葡萄、橘子、生薑等食材。還有芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等一些降脂的食物。

此外蔬菜、瓜果等，除了含有大量的水分外，還富含維生素C及粗纖維。維生素C有降血脂的作用，粗纖維則可以有效阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。

3、 少吃動物內臟

動物內臟中含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，這些物質都會加重血液的黏稠度。所以要少吃這類高脂類食品還有甜食，多吃些蔬菜、水果、雜糧，飲食上盡量做到粗細搭配。

4、 經常鍛煉

爬山、散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以有效促進脂代謝。另外，適量的運動還可以加快血液的流動，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周保持三到五次的有氧運動，每次半小時到一小時左右。

5、 戒煙限酒

香煙中的各種有毒物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速血紅蛋白凋亡；大量飲酒也就加重心腦血管缺血缺氧的癥狀，所以在這提醒大家要戒煙限酒。

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