腰椎間盤膨出能跑步嗎？

很多人有腰間盤突出，不僅出現腰部疼痛而且影響到正常的活動，人們為了讓自己的身體更好都會堅持鍛煉，但是對於腰間盤突出的人們來說應該選擇什麼樣的鍛煉呢？腰椎間盤膨出能跑步嗎？如何防止跑步後複發？具體請看下面王老師給大傢夥的分析。

腰椎間盤膨出就是指纖維環還沒有完全破裂，但是髓核從破損處凸出壓迫神經根。腰椎間盤脫出，就是指的是纖維環破裂，髓核從破裂處擠出來之後有可能會遊離到病人的椎管，然後壓迫到神經根脊髓。

如果已經出現了椎管狹窄的情況，那麼要得知自己到底有沒有壓迫神經的癥狀。有些人如果一旦出現了壓迫神經的癥狀，可能會出現兩條腿不一樣大的情況，如果是這樣的情況，就一定要加緊治療。

腰間盤突出可以通過跑步來鍛煉身體嗎?

其實腰間盤突出的患者一般不建議進行跑步鍛煉。但是可以建議患者大步倒著走，大部是兩腿型弓子步的方式，每次大約30到50米就可以了。

除此之外，每天還可以在平行於手臂的單杠上鍛煉，鍛煉的方法就是可以背對著單-進行拉伸，然後每天進行20次到30次左右。可以根據自己所能夠承受的能力進行調整，以後逐漸增加次數，或者是加大力度。

如果患者一旦患上了腰椎間盤突出症，不要盲目的進行跑步鍛煉，避免不良的後果，有可能會出現出發情況及時去醫院裡面找醫生進行好的治療，還有就是在日常生活中一定要注意保養。

腰椎間盤突出患者可以考慮睡稍微硬點的板床，因為硬板床可以在很大程度上減少腰椎間盤承受的壓力，還要注意保暖，戴個護腰帶，既保暖對腰椎也有一定的保護作用，千萬不要做腰部承受較大的活動，以免引起複發。

如果是處在疾病的急性期，就應該嚴格臥床休息，待癥狀基本消失之後就不會在腰圍保護下起床活動，等到疼痛癥狀減輕之後就可以逐步開始鍛煉腰背肌，做單杠上懸吊前後擺腿練習或者是練習倒走鍛煉以及飛燕式鍛煉，這些活動都對治療這種疾病有著非常好的療效。做俯臥撐以及散步也是比較好的，但是一定要注意，由於椎間盤活動性比較差，所以一定不要做劇烈的活動。

上面王老師為大家介紹了有腰椎間盤突出的患者能不能進行跑步鍛煉，其實最好不要跑步，可以選擇其他類型的運動方法，我們可以試試單杠上鍛煉，同時要加強日常的護理，千萬不要進行劇烈的運動，以免造成更大危險。

感謝大家閱讀，專家王老師微信 17756903238