水果別亂吃：不同的體質適合吃不同的水果，水果溫涼屬性深度解析

夏季炎熱，身體容易缺水，多吃水果既可以補充水分和營養，又好吃解暑。那麼不同的水果有哪些營養呢？今天【鎮江果蔬生鮮超市】小編就帶大家分享下不同水果的營養推薦。

雖然說所有水果對人體都是有益處的，但是每一種水果，其中的微量元素不同，對人體的益處也是大有不同。那麼對於特定的益處，應該吃什麼水果才是最補的呢？

維生素C：提高免疫力

蘋果、奇異果

維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。

雖然很多水果都含有維生素C，但含量最高的，小編推薦蘋果、奇異果兩種水果。這兩種水果的含量要遠超其他水果，想要補充維C的，可以多吃哦。

膳食纖維：助消化

香蕉、梨

膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積，如果經常便秘，那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。

膳食纖維含量較高的、且性價比較高的，小編推薦香蕉和梨兩種水果。價格實惠，夏季想要減肥的，不妨多吃它們。

胡蘿蔔素：保護視力

哈密瓜、芒果

胡蘿蔔素，能夠參與視網膜視色素的構成，所以，胡蘿蔔素的攝入量，與人體視力相關聯。

含有胡蘿蔔的水果有很多，諸如木瓜、西瓜、棗等等，小編給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果，因為現在正當季，價格也較為適中哦。

葉酸

桃子、草莓

常常聽到懷孕的女性需要多補葉酸，其實葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對於孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預防胎兒神經管畸形。

含有葉酸的水果，諸如草莓、櫻桃、奇異果、香蕉等等，小編推薦桃子和草莓，即在於應季，價格也較為實惠。

夏季時節，水果的種類比別的時候都豐富許多，西瓜，荔枝，芒果，甜瓜，香瓜等，不同的水果有著不同的功效。

水果是好東西，不過要是沒吃對，那健康也遭殃！這是因為水果也分寒熱性！

除了注重水果的營養之外，我們吃水果的時候還要分清水果的性味，即要分清水果的寒熱。那麼我們該如何健康吃水果呢?

水果分寒熱，名單要記牢

水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。

寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。

溫性水果：蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。

熱性水果：荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴槤、橘子、蘆柑等。

寒熱不同，吃水果也要看體質

寒性水果：解燥熱

寒性水果屬於偏寒性的，有助於解燥熱、清熱火，對於面紅目赤、牙齦腫痛、口乾渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果。

適宜人群：實熱體質

一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。

另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。