【樂活·達人】 春分養生正當時，教您幾招，健康一整年

春分一到，雨霽風光，岸柳青青，鶯飛草長，燕子北歸，小麥拔節，油菜花香。

春分時節，南昌還是陰雨綿綿，晝夜溫差較大，而且仍不時有寒流侵襲，稍不注意，很容易著涼感冒。在此時節，應該如何養生呢？

喝三茶 養肝腎

春天人體肝氣旺、腎氣虛，中醫有「腎為肝之母」的說法，補腎的同時也能起到養肝的作用。

茶以春為貴，春貴在其時。下面這三杯養生茶，特別適合在春分飲用，還能起到養肝護腎的作用。

杜仲茶

取杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與紅茶一同放入茶杯，用沸水沖泡10分鐘，放至適宜溫度，即可飲用。

此茶具有補肝腎、強筋骨的功效，對於腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、尿頻尿急，以及高血壓、心臟病、肝硬化等，具有輔助治療作用。

核桃蜜茶

茴薑苓歸玄胡茶

取小茴香6克，乾薑6克，茯苓l 0克，當歸l 0克，玄胡l5克，紅茶5克。將前5味加水約500毫升，煮開15分鐘．取沸湯沖泡紅茶。每日l劑，分早晚2次飲用。

此茶具有除濕散寒、補陰益陽的功效，此外，對肝腎陽虛所致的消渴症(糖尿病)有很好地輔助治療作用

吃三膳，祛濕邪

春分節氣後，雨水較多，易生濕 ，飲食方面同時要注意健脾祛濕，多吃淮山、枸杞、鯽魚、扁豆等，可結合茯苓粥、豬肚白朮湯、淮山扁豆鯉魚湯等葯膳進行調理。

茯苓粥

【材料】茯苓粉30克，粳米30克，紅棗7個。

【做法】先把粳米加適量水煮沸，後放入紅棗，粥成時再加入茯苓粉攪勻，稍煮即可。

豬勝白朮湯

【材料】鮮豬肚半個，白朮30克，檳榔6克，生薑4片。

【做法】豬肚切去肥油，洗凈，放入開水中除腥味，颳去白膜；洗凈白朮、檳榔、生薑，將全部湯料放入湯鍋內，加適量清水煮湯，文火煮2小時，調味飲用。

淮山扁豆鯉魚湯

【材料】白扁豆30克，淮山藥40克，乾薑3克(或生薑15克)，鯉魚1條(約500克)。

【做法】將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟、洗凈，加水適量，與前三味葯同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成。

喝三水，清肺火

養膚水：潤肺護膚

將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁後加冰糖調味即可。

柿葉：有潤肺通便的作用；

薏苡：仁能使皮膚光滑，還可利尿、消水腫；

紫草：也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

祛火水：清火降脂

山楂去核搗爛後，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然後用此汁泡槐花，加冰糖就行。

槐花：有清熱解毒、涼血潤肺的功效

茯苓：能清火、增強免疫力。

山楂：有降脂的作用。

清咽水：止咳消腫

柿餅放碗裡頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘後切成片，然後再與胖大海、洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘就行了。

胖大海、羅漢果都是經典的清火良方，泡水後飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。

吃三香，增免疫

吃香菇：助長個兒

民間有諺語：吃了春分飯，一天長一線。春分以後，人體新陳代謝旺盛，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，正是長個子的最佳時段。長個子離不開維生素D，香菇的維生素D含量豐富，乾品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多。

吃香椿：理氣抗菌

香椿能清熱解毒、健胃理氣，尤其是其香味濃鬱，口感和營養都不錯，還是治療腸炎、痢疾的良藥。

吃香麥菜：助眠

香麥菜，也就是油麥菜。它有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養的蔬菜。

通三堵，排體毒

腸道堵：喝白開水

剛過去的寒冷季節陽氣閉存於體內，加之人們習慣冬季進補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內熱蘊積，春分時節易發生大便秘結。

通腸道，涼白開就是很好的葯。水在古代中醫藥文獻中是以藥物的身份出現的。建議每天喝1500到2000毫升水，有很好的「消火」作用。

鼻子堵：常洗鼻

春分時，春暖花開，空氣中花粉、塵蟎逐漸增多，過敏性鼻炎也容易高發。

有鼻炎的人應盡量減少外出，外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等。

常通風。如果是塵蟎過敏，家中要盡量保持通風，常曬被褥，清洗被褥時用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵蟎。

經絡堵：多泡腳

經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。中醫上講，「滯則不通，不通則痛」。春季陽氣生髮，氣血循環旺盛，人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。

多泡腳。每天臨睡前1~2小時，泡腳10分鐘~20分鐘，使水位沒過小腿肚，可以促進經絡的自我調節，疏通經絡，達到治病、防病的目的。

揉三穴，調睡眠

春分節氣前後，氣象轉暖，人們時常會感到睏倦，這就是春困。按這三個穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到安神定志、調整睡眠的作用。

內關穴

內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門穴

神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此養生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

三陰交

三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，為脾經、腎經、肝經交會之處，可健脾益血，調肝補腎。也有安神之效。