男靠吃女靠睡，男女養生各有側重！

俗話說男女有別，原意指的是男女之間有嚴格區別。舊時用以強調應嚴守封建禮教。養生也是男女有別的哦。自古以來就有這麼一種說法：男靠吃女靠睡，強調的就是男女在養生上也是各有其側重點的。

傳統中醫認為，男屬陽，女屬陰；動則陽生，靜則養陰。由此可見，男性為了積蓄陽氣就得多運動，而維持運動的能量就要靠吃來獲得；女性為了養陰就要靠睡覺或是靜坐來維持靜的狀態。看來「睡美人」也不是空穴來風啊，多睡覺真的會變美哦！哈哈，感覺為廣大女性朋友睡懶覺找到了一個正當理由！

當然，男靠吃女靠睡，這只是一個側重點而已，事實上，男女在養生方面對於吃和睡都應該有講究。

對男性而言，吃的主要目的是為了養腎精。腎乃先天之本，主陽氣的收藏。人體的陽氣都源於腎臟，腎是生命活動的原動力。人的衰老與否跟腎也是息息相關的，只要腎陽足，七十歲的老翁也能步伐矯健如年輕小夥。

中醫講究五色入五臟，黑色在五行中主水，入腎，因此，經常吃黑色食物對腎有很好的補益作用。研究發現，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜等的營養保健和藥用價值都很高，常吃有助於補腎。注意，黑木耳、海帶和紫菜是屬於寒性食物，除了夏天以外，其他季節盡量少吃。

總之，男性養生最重要的一點就是多吃補腎生精的食物，例如紅枸杞、黑枸杞、鎖陽、肉蓯蓉、黑芝麻、黑豆等。

對女性而言，雖然睡覺比吃更重要，但是食療養生也是不可忽視的，吃對東西也是很有必要的。

女性最重要的是養肝血。現在很多女生年紀輕輕就月經不調、手腳冰涼、臉色暗黃，這些都是氣血不足的變現，特別是血虛。這種情況嚴重的，可能導致懷孕困難，應該引起重視，早日調理好身體。

女性應該多吃補血養陰的食物，如紅棗、當歸、阿膠、藏紅花等。記住，女性尤其要「熱」養，多吃性熱的食物，少吃寒性食物。就溫度而言，也要多吃熱的食物，少吃涼的，像冰淇淋、冰淇淋這些一定不要多吃哦，經期一定不能碰。

在睡眠上，不管男性還是女性，每天的睡眠時間最好都控制在8小時左右。晚上的連續睡眠時間最好不要少於6小時，中午最好有半個小時左右的午休時間。

我們的最佳睡眠時間是晚上10點到第二天早上的6點，對於現在的快節奏生活，很少有人能做到這點了。即便是睡眠時間足夠8小時，沒有把握好最佳睡眠時段，睡眠品質也會比較差。另外，女性在經期因失血過多，可以適度增加睡眠時間。

最後強調一下，在男性養精、女性養血方面，不能過度依賴以上補益的食物，還需要配合均衡全面的營養和運動鍛煉。在睡眠方面也要適度，否則會過猶不及。