健康小常識：如何補腎，幫你調理腎陽不足

概述

在中醫當中，補腎一定要多加註意三種順序千萬不能夠亂補，主要是包括上焦濕熱，中焦有濕熱，再加上下焦濕熱。那麼補腎該如何去補呢?今天堂主就來介紹一下補腎方法。

補腎方法

1吞津養腎

吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

2運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡堂主向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3飲水養腎

定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

4飲食保腎

能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

5睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

要更好的補腎，除了藥物治療，平時也要多注意飲食搭配，合理的利用食療來滋補，還有就是要多注意休息，保持充足的睡眠。選擇藥物也要盡量選擇中成藥，對人體的副作用小，能更好的調理身體，達到更好補腎的效果。為此，堂主推薦以下兩款具有滋陰補腎功效的藥品，希望可以幫助到你。

補腎誤區

1腎虛不是大病，食療可以恢復：很多人認為腎虛不是什麼大病，通過食療就可以恢復，這個是不科學的，腎虛癥狀明顯者，僅僅依靠食補是遠遠不夠的。男性腎虛癥狀嚴重者會導致陽痿，必須依靠中藥調理才能恢復;

2以為腎虛就是簡單的腎虛，什麼補藥都吃：腎虛在中醫上常見的有腎陰虛和腎陽虛，應該分清癥狀後對症吃藥;

3補腎是男人的事情：多數觀念中，腎虛是男人才有的病症，只有男人需要補腎;其實女性腎虛也是極為常見的;

4認為腎虛就是那方面不行：很多男性朋友認為腎虛就是那方面不行，濫用激素型的壯陽葯，長時間使用對身體危害極大;

5吃啥補啥：大多數人有一種觀點就是吃啥補啥，喜歡吃動物腎臟補腎，專家指出，腎臟中重金屬含量高，不適合腎病病人，細菌較多，不熟透容易感染傳染病;

6急於求成：腎虛一般都是積累成疾，屬於慢性疾病，切不可急於求成而用大補之葯進行重補和猛補，而應慢慢調理。

補腎不可盲目的補，要根據自己的實際情況有針對性的補。並不是說越貴的補品越好，選擇適合自己的才是最好的。