28+微發福“過渡中年”男 油膩粗糙後該怎麽減肥

這不，今年29歲的韓國男神李鍾碩，曾經因《匹諾曹》、《聽見你的聲音》、《W-兩個世界》、《當你沉睡時》等劇走紅的韓國人氣偶像，集顏值，身材，和衣品，圈粉無數。

可惜近日亮相，李鍾碩面型圓潤，身材較之前稍顯臃腫：

比如之前的李敏鎬發福，張根碩油膩臉，宋仲基的幸福肥，強仁的麵包臉，以及金秀賢等人……這些都是前車之鑒。

不過韓式發福一向都是胖著玩玩的，相信二碩很快就恢復到“完美雕塑美男”！

那麽對於那些28+，即將過渡到“中年油膩男”的童鞋來說，微微發福該怎麽及時拯救，減掉多餘的脂肪呢？

早餐一定要吃的飽飽的。

肚子已經餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到減肥的效果了，早餐多吃點，養胃也有助於減肥。

中餐吃的營養些。

早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養一點就行了，不用吃太多哦。

晚餐少吃。

有的人可能會完全不吃，建議還是在晚上19：00前少量攝入一些低熱量的有營養的食物。

別小看這三條飲食規則，堅持下來很難，但一定見成效，Lina身邊的童鞋很多都減掉了肚子。Lina自己也堅持了一年（偶爾嘴饞肉肉，也會在18：00前吃，配合運動，優酪乳消化），體重減掉15斤並一直很穩定。

Lina懶癌晚期，從來不運動，能躺著不坐著，能坐著不站著。所以想要減肥減肚子減重的童鞋也可以配合運動一起。

盡量少躺著少坐，多站立，多散步，可以慢跑，配合游泳，平板支撐等健身運動，約三五好友打打籃球什麽的，都是不錯的選擇。

趁著只是“微發福”，堅持以上幾招，簡單方便有成效，把變“中年油膩男”的趨勢扼殺在搖籃裡。