10種方法 有效提高記憶力，讓記憶不再困難。

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聽說記憶力是可以鍛煉的

貼心的學姐怎麼能無動於衷呢

那麼，

怎麼提高學習上的記憶力呢？

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鍛煉

鍛煉在解決任何問題上都很重要，

記憶力也不例外。

一項研究發現，

在輕度運動之後

能更好地回憶起事情，

比如說昨晚的作業被誰拿走了。

睡覺

研究發現，

你睡著時大腦的活動

實際上能更好地

幫你在第二天進行回憶。

你醒著的時候大腦

總是被不間斷的資訊轟炸，

它會用你睡著的時候去處理這一切，

睡覺是它擺脫沒用的資訊

並重複記憶重要事情的時候。

大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。

如果你一直醒著

這件事它就無法完成，

就讓我們抱著這個念頭

安然的睡去吧。

集中注意力

我們的生活節奏越來越快。

當你真的需要記住一件事時，

至少集中注意力8秒鐘。

研究顯示，

大腦將短期記憶轉化為長期記憶

最短也需要8秒。

可視化

記憶最奇怪也最有效的方法之一

就是把想記住的東西

與一幅畫面聯繫起來。

發揮到極致，

你可以通過在腦中建立一副

事無巨細的圖畫

而記住大量資訊。

比如，

你想記住是J.K.羅琳

寫出了哈利波特系列。

羅琳（Rowling）聽起來

像是保齡（bowling），

所以想像一下保齡球賽道。

現在在畫面中加入哈利波特，

這個捲髮的男孩

正準備扔出手中的保齡球。

現在你可以加入更多資訊，

例如哈利波特系列各部的名字。

最終你就得到了一副

自己可以隨時進入的畫面。

這聽起來似乎很愚蠢，

但的確有用。

把事情寫下來

把需要記錄的東西

在手機或電腦上打出來

比寫下來常見多了，

記東西似乎再也沒必要了。

直到你記不起時才會意識到問題。

如果你想好好記住一件事，

就寫下來。

僅僅是寫下來這一動作本身

就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式

回憶起東西，

不要隨便換環境

我們都有過進入一個房間

突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況，

或者是換了個地方就睡不著了。

不管是在虛擬還是現實世界，

相比於在同一個房間中，

實驗受試者在穿過一扇門後

更容易忘掉剛剛在罐子中

放入了什麼東西。

握拳

正確的握拳姿勢

可以顯著提升大腦提取資訊的能力。

保持這樣的姿勢呆一會，

研究發現握緊拳頭45秒

用瘋狂的字體

某種程度上，

我們都覺得自己對字體非常懂行。

在書、報紙或網上，

我們希望一切都是清晰易讀的。

研究者們發現，

想要記住自己讀過的東西，

最好的方法之一就是

讓所讀的內容

以一種奇怪的字體呈現。

改變字的大小或鮮明程度

效果是相同的。

這會讓你更容易記住所讀的內容

但是，

又大又粗的字體

也有可能影響你去記住他們。

研究發現，

當人們被要求記住一系列單詞時，

他們認為自己記住粗體的單詞

會更容易些，

因此記這些單詞時更不用心，

最後導致反而記不住。

但是考試時可千萬別龍飛鳳舞！！

嚼口香糖

如果你需要把一件事

記住約30分鐘，

試試嚼口香糖。

研究發現人們在嚼口香糖的時候，

視覺和聽覺記憶都更好。

亂寫亂畫

如果你正在上無聊的課，

不要為自己在本子空白處

亂塗亂畫感到訝異。

看起來似乎亂寫亂畫的人

更加精力不集中，

事實上這樣做卻能讓大腦保持活躍。

無聊時傻坐著會讓你更容易出神，

記下更少的東西。

在研究中，

一邊亂塗亂畫一邊聽無聊電話錄音的人

比坐下來認真聽什麼也不做的人

能多記住29%的內容，

怪不得學姐的書上都是抽象線條畫。

怎麼樣，

上面這些小技巧挑著用用吧！