飯後別做這6件傷身的事情，哪怕隻做1件，對身體傷害都不小

吃完飯後有很多人都有一些習慣，比如散步、喝茶、抽煙等等，但這些習慣是好還是壞?今天我們來看看飯後有哪些事情會損害健康，影響我們的身體呢。

飯後別做這6件「很傷身」的事情，哪怕隻做1件，對身體傷害都不小

第一件:飯後馬上睡覺

有一些人吃完飯往往很感到很疲倦，於是直接上床睡覺，可是這樣做的話，會減慢胃腸道的蠕動，減少消化液的分泌，食物就不能充分消化。因此飯後需要過一段時間再睡覺。

第二件:飯後馬上喝茶

很多人認為吃了肉類的食物，喝點茶水可以解膩。其實飯後喝茶，可能沖淡胃液，影響消化。另外，如果吃了含蛋白質高的食物，則有可能導致和茶中的單寧酸結合，影響胃部消化，還會阻止身體對蛋白質的吸收。

第三件:飯後馬上鍛煉

飯後馬上運動很容易引起消化不良、岔氣。特別是老年人，胃腸功能有所衰退，如果此時立刻鍛煉，很容易出現血壓異常，造成更嚴重的後果，建議最好是飯後半小時再去鍛煉。

第四件:飯後馬上洗澡

飯後立即洗澡，會引起體表血流量增加，胃腸道的血流量就會相應減少，從而使胃腸道的消化功能減弱，引起消化不良。建議，睡前洗澡，不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。

第五件:飯後馬上吸煙

人在剛剛吃完飯時，胃腸蠕動十分頻繁，加速血液循環，全身毛孔幾乎都張開；而且還會排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在飯後馬上吸煙，煙霧中的有害物質會刺激呼吸、消化道；其生物鹼類物質就會大量進入人體，這比平時吸煙的危害更大。

第六件:飯後馬上唱歌

有很多年輕人，喜歡飯後馬上唱兩句，俗話說「飽吹餓唱」，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其它病症。

飯後可以這樣做有助於身體健康

1.飯後可以輕輕摩腹

吃完後可以輕輕按摩腹部，既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，增強胃腸功能，還可以作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。

2.飯後漱口

飯後可以漱漱口，不但可以保持口腔清潔度和濕潤度，還可以刺激舌上味蕾增強味覺功能。有效地起到防治口腔及牙齒疾病的作用，同時還有益於增進食慾和幫助食物消化吸收。

3.飯後可以慢慢走

晚飯後可以進行20分鐘到1小時左右的漫步走，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。