提神就想到喝咖啡？除掉咖啡這些食物吃了讓你精神百倍！

加班久了就想睡覺桌子旁邊必不可少的就是咖啡了，可是咖啡喝多了對身體有害呀，提神就想到喝咖啡？除掉咖啡這些食物吃了讓你精神百倍！

1.水

人體在缺水狀態會更容易感到疲倦，適當補充水分，可促進新陳代謝、幫助提神，亦可加入檸檬或柑橘類，變成符合自己口味的加味水，尤其帶點酸味提神效果更佳。

2.薄荷茶

薄荷茶清涼的味道，是醒腦的好幫手，而薄荷香氣也具提高注意力、減少疲勞、降低焦慮效果。

3.堅果

堅果可以補充礦物質和鎂，鎂是身體許多重要代謝過程的關鍵營養素，缺鎂時會感到疲倦、情緒低落，適量補充可幫助恢復精神，亦能紓解壓力；另外吃堅果時，咀嚼的動作也會促進大腦增加血流量，進而提高記憶力和集中力。

4.黑巧克力

黑巧克力是指可可固形物含量介於70%到99%之間的巧克力，因含黃烷醇(Flavanol)可使血管擴張、增加腦部血流量，幫助回復專註力和記憶力，還有舒緩情緒效果。

5.香蕉

香蕉可幫助身體快速補充能量、恢復體力，其含豐富的鉀，可調節神經感應和肌肉的收縮，最後提升專註力。