瑩美生活健身減肥課堂：減肥必須忌口的幾種食物

親愛的胖美眉們

一不小心吃下去這些食物，堅持許久的減肥就白費了哦!

這些食物一吃就胖，想減肥的女人少碰！

加糖鮮榨橙汁

1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量。橙子維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。

腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時 。無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

芒果

1個芒果=33大卡=散步33分鐘。俗話說「一個芒果三碗飯」，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、蕃茄這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

油條

1根油條=270大卡=3碗米飯 。很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

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速食麵

1包速食麵=400大卡=慢跑1小時 。一包速食麵含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。

香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時 。別以為所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

薯條

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘。薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。