54歲劉嘉玲20年後仍然能穿下年輕時的裙子，減肥妙方你知道嗎？

公開日: 2019-06-20

6月18日，劉嘉玲在微博曬出一組照片，配文：「地中海水之藍源自光和沙之探戈。」

照片中，劉嘉玲身穿藍色深V裙子，秀火辣身材，展現性感魅力。

她面帶微笑，心情大好，盡情享受假日時光。

1965年生於蘇州的劉嘉玲，傳承了蘇州美女的優良基因，融現代美與古典美於一身，年過百半卻身材保持得一向不錯，連很多少女看了都自嘆不如！很多人以為她的美麗都是靠高價化妝品來維護的。

但如果你經常關注她的微博就會發現，一個自律的中年婦女是多麼「可怕」！

劉嘉玲喜歡遊山玩水，這和她中學時期是有很大關係的。

劉嘉玲曾經是蘇浙中學的一名體操選手，當時她非常喜歡舞蹈，但是劉母沒有讓她學習舞蹈而是讓她學習體操，因為活潑愛動的特性，加上天生大長腿優勢成功的被選為體操選手，然而，劉嘉玲最終還是遵循了自己的意念，成為了一名演員！

日常生活中，劉嘉玲是非常喜歡運動的，閑暇時間她會去香港深圳等地爬山，這樣的運動健將，難怪會是凍齡女神呢！有網友曾統計過，劉嘉玲一個月有過5次野外健身，這體力一般中年女人比不上啊！

【健康提示】戶外運動享受陽光可以幫你調節生理節奏，讓你在該睡覺的時候能睡著；而運動能讓人產生疲勞感，讓你入睡更快，睡得更香。除了運動本身會消耗能量可以減肥外，陽光也可以幫助減肥。維生素D可以幫助抵抗疲勞，增強新陳代謝，防止多餘的脂肪堆積，並降低患抑鬱症的風險，而抑鬱症可能導致暴飲暴食和體重增加。

千葉大學和東京日本醫學院的研究人員發現：通過戶外運動可以改善免疫力。他們曾做過一個測試：測試對象每天進行兩次徒步旅行，僅三天時間，他們的白細胞數量提高了40％。實驗結束30天后，他們的白細胞數量仍然很高。

劉嘉玲每個月會挑連續四天吃減肥餐，期間內早上5點半就用餐，吃的是私人菜單，包括1小碗飯、2個小地瓜、兩種蔬菜，重點是不能吃任何肉類，堅持半年，她的體重就順利下降！

【健康提示】美國梅奧醫學中心的心臟病專家索莫斯博士及其研究小組發現，每天吃早餐的人體重控制情況最穩定，12年內隨年齡增長的體重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐後，增重多在腹部，脂肪毒素會破壞血管。不吃早飯導致身體供能不足，嚴重影響我們上午的工作狀態和效率。

1995年金馬獎頒獎典禮上，身穿Dior禮服的劉嘉玲有梁朝偉陪在身旁

20年過去，

劉嘉玲49歲的生日宴上，她又一次穿起了這件禮服裙，讓我們感慨，逝去的只有時間，華服尚在，佳人依舊。

對於沒有時間運動這個大眾通病，劉嘉玲是這樣建議的：「很多人的精神狀態都沒有那麼好，其實都是因為缺乏運動，缺少陽光。陽光也是很正能量的。每天其實不一定要運動多長時間，但只要讓自己出汗，哪怕只是走來走去，或者跳跳繩，只要讓自己出汗，增加新陳代謝，這是最好的、也是免費的護膚方法。

【健康提示】運動除了能帶來完美的曲線，還能讓你的皮膚呼吸通暢，適度的運動可以幫助循環，促進新陳代謝，從而改善肌膚的狀況。運動也可以成為護膚的一大「處方」。

經常參加體育運動的人，由於機體的新陳代謝較快，流汗過多，汗液中的酸性物質會傷害皮膚表層，使皮膚過早老化。所以，在運動前後需要掌握一定的護膚方法，最大限度避免運動對皮膚可能造成的傷害。

運動時毛孔會張開以助排汗散熱，女性化妝品、灰塵跟汗水會塞住毛孔，因此，運動前要清潔面部。愛運動的女孩最好將長髮束起，把額前頭髮用髮夾或髮帶夾起，以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭髮流到面上，成為敏感和發炎的禍首。運動後的半小時，儘管已經洗臉，但毛孔仍會流汗，所以不宜馬上化妝。