BLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
當前位置：蘋果綠 > 人群養生 > 男性 >
男性朋友怎麼做才是能夠長壽
男性 / 2018-06-20 01:04:05
/
guowentao123 www.pingguolv.com
/ 我要評論
對於每個人來說都是想要了解有長壽的方法，所以我們就是需要在日常的生活中多注意一些養生的方法，但是我們都知道男性和女性是有差異的，所以男性的長壽秘方也是不一樣的，下面我們大家就是一起來詳細的看看吧。
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。男性的三餐都是要把蛋白質與維生素放在突出的地位，這樣是可以很好的延緩肝臟組織的老化，對於肝細胞的修復、更新與解毒能力是有非常不錯的幫助，我們在生活中是可以多食用一些蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
長壽秘方二：保衛攝護腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患攝護腺風險降低50%。而且，男性朋友在生活中每天喝上一兩杯紅酒是可以很好的幫助男性朋友減少患上攝護腺癌的風險。而且和諧有規律的性生活也是可以幫助疏通攝護腺血管，對攝護腺是有很好的保健的作用。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。男性朋友在生活中是可以多吃一些堅果，因為堅果裡面是含有豐富的硒元素，尤其是開心果，裡面含有的維生素E，是可以幫助降低患肺癌的風險。
上面就是為大家介紹的關於男性朋友怎麼才是能夠很好長壽的一些方法了，我們在生活中是要養成好的生活習慣和飲食習慣，經常的進行運動鍛煉，增強我們的體質。注意養生的方法。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室