俗話說，葯補不如食補。美食帶給人們的不僅僅是口腹之慾的滿足這麼簡單。祛除濕氣、補養容顏、滋陰補陽、美容養生......只要你會吃，懂吃，從食物中吃出美麗與健康，一直是我想教大家在忙碌生活中一定要奉行的生活準則！我很樂意跟大家分享食物養膚的秘密，希望可以提供想要永遠擁有靚麗容顏的美女們，更健康的飲食方法！
想要養膚美容
每天研究道聽途說的那些產品
與其月月吃土
還不如這幾款美容粥有效！
大叔教你變身小廚娘
煲出美容養顏粥，養出好氣色。
1補血養顏粥
薏米、紅豆、花生，都是我們日常能見到的食材，但補血、養顏、提升氣色，效果都非常好。堅持一個月，你的氣色會由內而外改善，比美白針可有效多了，還安全健康，讓你臉色紅潤發光。
材料： 薏米、花生米、紅豆、清水。
製作方法： 把薏米、花生米、紅豆放在碗中浸泡3小時，然後用煮粥的鍋煮30分鐘到1個小時，煮到豆子軟爛即可。出去孕婦不能食用，任何吃都有氣色提升效果。
2細膚護膚粥
想要讓自己皮膚細嫩有光澤？不妨多喝點玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐漸細嫩，漂亮的如一朵嬌艷的玫瑰。
材料： 玫瑰花，薏米，冰糖
製作方法： 將薏米倒入碗中，洗滌，浸泡2個小時，然後倒入燉鍋燉煮半小時後放入冰糖和玫瑰花，混合均勻，接著再燉10分鐘，一道美味又好看的玫瑰花粥就做好了。
3美白淡斑粥
為了美白淡斑做雷射治療，還專門買來昂貴的保養肌膚產品，其實不如喝點兒蓮子薏米粥！蓮子薏米粥具有清熱、消腫、除濕等功效，還能淡化臉上的色斑，針對蝴蝶斑、老年斑特別有效果！
材料： 薏仁、蓮子、冰糖
製作方法： 提前將薏仁浸泡3個小時，將蓮子用冷水洗凈去芯。在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子中火溫熟，然後加入冰糖調味即可。
4舒顏淡皺粥
舒顏除皺，可以多喝點山藥紅棗粥。山藥能促進大腦分泌脫氫表雄酮。脫氫表雄酮可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好，自然可以舒顏除皺。常喝點山藥粥，能讓你比實際年齡年輕10歲。
材料： 紅棗、山藥、粳米
製作方法： 將粳米提前浸泡兩個小時，然後把山藥去皮，切成塊狀，然後用水泡發紅棗。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、紅棗等材料，大火燒開，直至成粥狀，然後改用小火併不斷攪拌，最後加點冰糖調味。
5抗衰調理粥
玉米含有多種維生素和礦物質，且亞油酸含量較高，經常食用對人體有不少好處。玉米粥含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用。而且玉米所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效。
材料： 玉米面、青菜、水、堅果
製作方法： 玉米面用水攪成麵糊，鍋中水燒開，倒入麵糊，迅速的攪動，開鍋後轉為小火；然後加入切碎的青菜或者堅果，攪勻，再次開鍋後，煮3分鐘即可出鍋。
?我們在飲食上既不能暴飲暴食，也不應反季節而食，蔬菜和水果富含的各種維生素、微量元素、氨基酸等更是生命所需的必要基礎元素。通過正確食用蔬菜和水果，不僅僅能強身健體、預防疾病，還能有讓你意想不到的美膚效果，讓我們的肌膚煥發光彩和美麗，從身到心，由內而外，均得到滋養，共享愉悅，何樂而不為呢？
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