2000位百歲老人長壽秘訣大公開，趕緊學起來！ | 中老年

最近看了一個調查，是關於2000位長壽老人的長壽秘訣。

看完之後，堂堂（ID：zlndjt123）不禁感慨，原來生活中我們很多不經意的習慣都與我們的壽命有關。

所以今天堂堂（ID：zlndjt123）就把這些長壽老人共同的生活習慣給大家匯總了一下，我們一起來學習學習。

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第一個共同點，喜歡吃豆製品

調查顯示這些百歲老人中，90%以上經常吃豆製品。

營養專家也指出豆製品中除了含有豐富的蛋白質外，還有很多營養成分，可以有效的改善動脈硬化。

所以豆製品對人體尤其是老年人有著非常好的效果。

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第二個共同點，喜歡喝水

從調查來看，七成多的百歲老人喜歡喝水，他們大多有早晨起來喝水的習慣，而且近九成老人常喝的是白開水。

早晨喝水也非常有必要，因為半夜到早晨10點之間人體血黏度最高，很容易導致心腦血管病急症發作，晨起後喝杯水有利於降低血黏度，而且夜間身體處於缺水階段，早晨起來喝水可以有效地補充身體缺失的水分，同樣可以有效地補充礦物質。

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第三個共同點是愛喝粥尤其愛粥油

百歲老人的飲食每天大多「一乾二稀」，而且對喝粥很偏愛。並不只喝粥。還喜歡喝「粥油」。所謂粥油就是粥煮好了後最上面那一層。

中醫認為，喝粥對人體的五臟六腑都有調養的作用。而粥油更是米湯的精華，有補中益氣、健脾和胃的作用。所以多喝粥對身體非常有幫助。

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第四個共同點，多吃蔬菜和當天的菜

人們常說「吃菜吃鮮」，從百歲老人們的習慣上不難看出，這個是有道理的。調查中很多壽星們都喜歡吃自家地裡種的菜，肉要當天宰的，菜要當天採的，魚要現場剖的。

天然、新鮮的食物營養價值相對較高，而食物在儲存、生產加工過程中會破壞部分營養成分，甚至會產生一些對健康不利的物質。所以大家在吃的過程中要盡量選擇新鮮的食物。

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第五個共同點，心態很重要

除了吃的，堂堂（ID：zlndjt123）還要告訴大家很重要的一點就是要，心態好。

調查中這些老人經濟條件或者身體條件可能並不是很好，但是他們的生活滿意度和快樂感卻比一般人高。所以一個積極樂觀的心態是非常重要的。

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