老祖宗傳下來的睡眠養生法，臥不覆首，眠不北向是什麼意思？

從古至今，中國人在追求養生這條道路上，就沒有停下腳步。尤其是睡眠養生法，得到眾多養生家的追捧，想變瘦就要有個好的睡眠質量，氣血不足也可以通過睡個好覺補充。想排出體內毒素，更要追求睡眠養生法，因為人體機能都在晚上排毒。而老祖宗傳下來的睡眠養生法臥不覆首，眠不北向，值得大家借鑒學習。

那麼，臥不覆首，眠不北向是什麼意思？

臥不覆首指人在睡覺的時候，不能用被子蒙住頭。每個人的睡覺姿勢都不一樣，有的人喜歡側睡，有的人喜歡大字平躺，這些都是人們覺得最舒服的姿勢。但是也有人睡覺就喜歡把頭放在被窩裡，他們覺得只有這樣睡覺，心裡才踏實，身心都舒服。

不過，研究發現睡覺經常把頭蒙起來睡得人，睡眠質量不怎麼高，而且還容易做噩夢。這是因為被窩裡的氧氣有限，人把頭蒙在被窩裡睡覺，呼出的二氧化碳增加，氧氣減少，身體就會因為缺氧而出現不舒服的癥狀。導致人們不能進入深睡眠，還會因為身體不舒服做噩夢，也會容易出現睡眠障礙症。所以，要想睡眠質量高身體棒，就盡量改掉蒙頭睡覺的習慣。

眠不北向指的是人們睡覺的時候，頭指的方向不能是北邊，在古人看來頭朝北睡覺，容易被濕氣入侵體內。北邊在古人的心中是聚陰之地，濕氣寒氣都是從北邊來的，而頭是陽氣的聚集點。頭朝北腳朝南睡覺，就會容易濕氣重，頭痛難受，氣血也會不暢。所以，中國人睡覺都是頭朝東腳朝西，或者是頭朝西腳朝東。

那麼，睡覺的時候，還有哪些事情需注意？

禁止開燈睡覺

古人的作息是日出而作，日落而息，非常遵循自然規律。這個習慣就算是在現在看來，都是有利於身心健康，不過，有很多人喜歡睡覺開著一個小燈，不然就睡不著覺。有這樣習慣的人，通常是心裡沒有安全感，或者是膽子小害怕黑夜。

但是，現代醫學發現，人在亮堂的地方睡覺，體內的褪黑素物質分泌會減少。褪黑素不僅是瘦素，也是人體的生物鐘，天黑的時候身體分泌褪黑素，天亮的時候就停止分泌。所以，人們才會在天黑的時候進入深睡眠，到了天亮就自然醒。如果你一直開著燈睡覺，就會降低睡眠質量不能進入深睡眠，還會容易早醒，長期這樣就會容易神經衰弱。

睡覺前不要焦慮生氣

人們要想通過睡眠養生，在睡覺前一定不能焦慮生氣，因為這樣的情緒會導致大腦皮層活躍，不容易進入深睡眠。而且晚上睡覺前老胡思亂想，還會失眠，更會降低人體免疫力，氣血和陽氣的耗損都會加重，不利於健康長壽。還有，人們一旦睡不好覺，體內內分泌也會失調，精神和體力都大不如前，甚至會加快人體老化速度。

所以，睡覺前就不能想煩心事，也不能看讓情緒興奮的書籍或者是電視劇。睡覺前最好是什麼事情都不做，什麼事情也不想，把情緒安定下來，自然會很容易睡著。你想想人在孩童時期，睡眠質量最好，而越長大越睡不好覺，就知道腦袋裡不擱事情才能睡得更香，有利於日常養生。