女生經期千萬別吃這些！轉給身邊的女孩子吧！

月經，是每一個成年女性都有的。因體質的不同，每個人在經期的表現也不同。有些人可能毫無趕腳，有些可能會經期不適，頭痛乏力，更有甚者會子宮痙攣，就是我們俗稱的痛經。

但不管怎樣，為了經期健康，女孩子們要記住在經期有些東西千萬不能吃噢。

1. 乳酪類

乳酪是痛經的禍源，它會促進催乳素的分泌，引起子宮平滑肌痙攣。像牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

2. 含咖啡因類

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新城代謝。咖啡因還會破壞女性荷爾蒙平衡，加重經期的不適。

3. 巧克力

巧克力的高熱量性，除了會發胖之外，還會消耗掉體內的維生素B。過多的攝入還會造成情緒更加不穩與嗜糖。

4. 酒

就會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒精會破壞碳水化合物的新城代謝。還會刺激神經激素，對女性的身體造成損傷。

5. 高脂食品

牛、豬和羊肉都是高脂食物，食用過多會大量消耗體內礦物質。

6. 高鈉食物

高鈉食物會使乳房腫脹疼痛造成水腫與脹痛。生活中「隱形」含鈉較高的食物有酸菜、豆腐腦、鯡魚、板鴨、香豆乾、蜜餞、烤過的花生以及一些罐裝的泡菜、罐裝的午餐肉、罐裝的番茄汁和玉米汁等等。

7. 竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，尤其是有嚴重痛經的寶寶們，在經期間應忌食。

8. 過鹹的食物

這類食物比如鹹魚、醃肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動、情緒躁動不安，如有痛經的的還會加劇痛經。

9. 田螺

田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺、釘螺等寒性之物。

當然，有經期不適或者痛經的女寶寶們，可以通過適當是食用一些食品補充劑來調理，比如服用Nutri-Gyn MenstruComfort睦清舒經。也可以讓自己增加保暖，比如熱敷自己的小腹。總之，注意忌口，注意生活細節，很重要。