初秋、中秋、深秋養生大有區別，千萬別輕視！

一葉落便知秋，秋天分為初秋、中秋和深秋三個階段，雖說都是秋天，但是在養生方面卻大有區別。每個階段都有各自的特點，所以養生策略也要隨之調整。

初秋：祛濕健脾

常喝山藥薏米粥，穿衣別太多

初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。因此，初秋養生要特別注意健脾祛濕。

立秋後可適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔等健脾祛濕的食物，如山藥薏米粥，取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮爛後加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化濕的功效。

另外，山藥山楂粥也不錯，可取山藥50克，山楂30克，粳米50克，將山藥去皮切成塊狀，山楂洗凈，剖開去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。

初秋氣象變化多端，早晚溫差較大，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十裡不同天」的情況，所以著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受涼感冒。

中秋：防燥潤肺

喝杯五汁飲，慢跑一小時

中秋季節，暑熱散盡，氣象逐漸變冷，加上氣候乾燥，很多人常常會有口乾舌燥、口角炎、皮膚乾燥及大便乾結等燥熱表現，此時要注意防燥潤肺。

中醫認為肺喜潤惡燥，所以應多吃潤燥食品，如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。其中，五汁飲是比較經典的一款養生茶，將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分，將5種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可，有潤肺止咳的作用。

金秋時節也是運動鍛煉的好時期，但不能劇烈運動，以防汗液流失，陽氣傷耗，其中，散步、慢跑就是很理想的秋季運動項目。每天晚飯後約上三五個家人朋友一起，散步或慢跑半個小時左右，能增強血液循環，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化等。

深秋：防寒護血管

紅花水泡腳，喝點三七粉

深秋已經接近冬季，氣象比較寒冷，寒邪從體表往更深度的脈絡侵襲，血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等，此時最容易發生心腦血管方面的疾病。因此，深秋養生要特別注重防寒保暖，保護血管，特別是下肢、末端、靜脈等離部位。

比如用紅花水泡腳就是不錯的選擇。用紅花20克、當歸20克、桂枝10克，加入適量的水煎湯，每天下午或晚飯後一小時後泡腳，有散寒、通絡、活血的作用。提醒有腳氣的人就不要泡了，容易造成感染。

此外，中醫認為老人易淤，老年人由於上了年紀，血管容易發生瘀堵，血液代謝緩慢，此時不妨每天喝點三七粉，每次2克，用溫開水沖服，每天喝2次，活血化瘀的功效很不錯。（初秋、中秋、深秋養生方法僅供參考哦。）

關於初秋、中秋、深秋的養生重點，大家都記住了嗎？在秋季養生大家需要知道這些之外，還應了解如何才能對抗「秋乏」。秋天人容易疲乏，緩解秋乏還應注意以下幾點：

播放GIF

1、節食慾。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

2、常梳發。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

3、面多擦。用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

4、舌舔齶。用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。

5、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

6、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。

7、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。

8、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

9、穀道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

10、凈體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。

人們常說，「多事之秋」，確實在秋季氣候變化無常，忽冷忽熱，容易引起生病。所以，為了抵抗疾病，大家就要從日常生活細節入手，做好養生保健工作。