肝臟是重要的臟器之一,它是人體內物質能量代謝的中心站,是人體內最大的消化腺,作用是促進膽汁的分泌,幫助消化各種飲食,把吸收的氨基酸合成蛋白質然後供給機體,成為機體能量,儲藏和燃燒脂肪,還可分解體內的毒素。
肝臟容易受損,特別是容易受到B肝病毒(HBV)的侵襲,從而形成慢性肝炎。有肝病,自然要去治療,不過調養同樣重要。能做好這幾點,不懼HBV。
1、多喝水
水是什麼?是生命之源。人體裡的水分就佔了人體總重量的大部分。水在人體裡扮演重要的角色,它是血液、營養、毒素運輸的載體。多喝水是不會錯的,水才能將人體內的毒素排出體外。如果能接受本草山甜茶獨有的草藥味,我們是建議水裡加一點,修復肝臟,促進轉氨酶指標正常,是預防慢性肝炎惡化發展的好方法。不能接受,那平時喝點傳統綠茶也是有好處的。相對而言,綠茶的口味大多數人都能接受。
1、適量的脂肪有利肝臟
脂肪都是肝臟必不可缺的營養,少了它,肝臟就沒法正常工作。即使得了脂肪肝,也不用徹底與肉類告別,所以,瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
2、蛋白質能修復肝臟
蛋白質就像肝臟的「維修工」,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等。
3、肝臟愛吃糖
糖是保護肝臟的重要物質,如果人體長期處於缺乏能量的狀態,就會影響肝臟功能。不過要注意量,特別是食糖高的食物。60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
4、維生素A可抗肝癌
維生素A是防肝癌,抗肝癌的重要營養元素。富含維生素A的食物主要有:魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
5、B族維生素是肝臟「加油站」
B族維生素就像體內的「油庫」,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟「加油」,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。
不要盯著上述內容列舉的食物,生活中,只要不挑食,遵循清淡、營養的飲食原則,以飽腹為目的,少吃煎炸油膩食物,那就就是正確的飲食了。
除了飲食調理,生活中也應注意防範可能出現的風險:
1、少用易傳播疾病的物品
生活中很多物品上都會附著致病細菌,稍不注意就會導致肝臟疾病,因而最好避免不必要的輸血、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等物品,減少接觸可能受到血液汙染的器具。
2、避免亂服藥物
保健品大多有著很強的毒副作用,這些藥品中的有毒有害物質大量通過肝臟,難免會出現堆積現象,很容易就會誘發肝臟疾病。
3、注射疫苗
生活中如果沒有注射疫苗很容易讓人患上疾病,所以想要預防肝臟疾病最重要的一件事情就是注射疫苗。
4、減少飲酒或戒酒
飲酒後,絕大部分乙醇要經由肝臟代謝,在短時間內喝下大量的酒,肝細胞被大量破壞而發生壞死,會引起急性酒精性肝炎;若長期大量的飲酒,會不斷地引起肝細胞的反覆破壞,出現慢性肝炎或脂肪代謝障礙使脂肪堆積而形成脂肪肝。長年累月,在酒精的刺激下,肝臟中的纖維會逐漸的增生,變成肝纖維化,並逐漸形成酒精性肝硬化。
5、不要太過疲勞
如過勞導致的受寒,很容易讓肝臟內的各種化學反應遲緩,從而導致肝臟抵抗能力下降,給予致病病毒繁殖的機會。
6、飲食均衡
飲食均衡代表著營養全面,而肝臟是人體最大的化合工廠,如果身體總是缺乏很多營養元素,就會導致肝臟無法合成一些必要的營養物質,使得肝臟出現問題。
7、保持良好的情緒
保持良好的情緒同樣可以保護肝臟,肝火旺盛,很容易燒毀肝臟健康,而情緒同樣如此,負面情緒對於肝臟有很大損害,如果在肝火旺盛時出現負面情緒,就會給肝臟疾病可趁之機。
肝臟是身體最為重要的組織器官,如果我們的肝臟出現了問題,那麼就意味著身體越來越差了,俗話說身體是革命的本錢,我們一定要好好的愛護自己的身體,希望以上方法可以給大家帶來啟示。明天接著說三七對肝臟疾病的防治作用。