腎氣不足的男人，身體會有哪些「醜態」出現？究竟該如何補腎？

荷爾蒙旺盛的男人，腎臟一般也比較健康，腎氣充足，渾身散發著男性魅力，非常受女性的歡迎。然而隨著生活和工作壓力的增加，越來越多的男人開始處於亞健康的狀態，腎氣不足已經成為一個普遍現象了，而且不僅僅是出現在中老年男性的身上。

很多年輕的男性現在也開始出現了腎氣不足的情況，腎氣其實就是腎精所化之氣，不僅可以影響到腎臟的功能，對人體的健康也會產生一定的負面作用，容易引起早衰，身體各部位機能的退化。

腎氣不足的男人，身體會有哪些明顯變化？

最先反應在臉上，眼袋大，眼睛容易浮腫

大多數男性都不太關注自己的顏值，甚至不經常照鏡子來觀察一下自己的面部。如果腎氣不足的話，男人的眼袋會變得很大，黑眼圈非常明顯，而且眼睛經常會浮腫。因為腎臟主要就是調節身體內的水分，如果腎氣不足的話，腎臟功能就會降低，這樣人體內的液體平衡就會出現紊亂，身體出現浮腫也是常有的事情。

越來越怕冷的男人，腎氣可能不足了

一般來說，男人體內的陽氣是比較旺盛的，比起女性來說，算是比較不怕冷的。如果自己本來不怕冷，但是卻在不知不覺中感到越來越怕冷，尤其是受冷腳冷的情況比較嚴重。這種情況很有可能就是因為腎氣虛弱，導致腎功能降低，陽氣不足，四肢的血液循環沒有那麼流暢的，所以才會感到越來越怕冷。

年輕人也大量頭髮，十有八九是腎氣不足引起的

髮際線後移、禿頂、頭髮越來越少，是很多男性都煩惱的一件事，不僅拉低男人的顏值，同時也讓自己看上去更加的衰老。現在很多年輕人也開始出現了這方面的問題，主要就是因為腎氣不足，導致頭髮無法獲取到足夠的營養，所以才會變得乾枯，脫落的幾率就更大了，甚至白頭髮也會越來越多。

夫妻生活也會受到影響

男人腎氣不足的話，在夫妻那方面也會時常感到力不從心，老是堅持不足。時間長了，夫妻之間的感情也會受到影響，家庭關係越來越不和諧。

腎氣不足應該怎麼辦？

如果從飲食方面下手的話，可以適當多吃一些蝦，不僅可以補腎益精，同時還能緩解身體虛弱的情況，對氣短乏力，胃口不好的人也有一定的幫助。除了蝦之外，還可以多吃一些黑豆，黑色是入腎的，對腎虛有很大的幫助。

當然，也可以從穴位方面來改善腎虛的情況，找到腳底的湧泉穴，然後經常按壓這裡，可以起到補充腎氣的作用，同時也能夠緩解腰膝酸軟的情況，對頭暈耳鳴的癥狀也有一定的改善作用。

經常按摩關元穴對腎氣的補充也有一定的幫助，關元穴其實就是肚臍眼下三寸的地方，沒事帶著按摩，可以改善腎虛，補充腎氣，促進人體的生長和發育。

不過光靠吃和按摩穴位的話，效果可能還很有限，如果能夠加上運動的話，那麼就更好了。建議男性同志沒事的時候，可以多做一些側向伸腰的動作，大家都知道腎臟長在人體腰部的兩側，經常錯伸腰的動作也能刺激到腎臟。

除了這個動作外，還可以經常摩擦一下自己的肋下，這樣不僅可以促進身體的血液循環，讓腎臟細胞變更加活躍，同時也能補充腎氣，緩解腎虛的情況，讓身體變得更加健康。

腎臟的好壞，不僅關乎著男性的身體健康，同時和男性自尊也存在一定的聯繫，所以在平時的生活中一定要注意腎臟方面的保護。少熬夜，不要憋尿，減少對腎臟的傷害。