精子危機席捲全球，「殺精」和「護精」的生活方式只在一念之間？

以色列希伯來大學學者彙集了1973~2011年的185項研究結果，分析了50個國家近4.3萬份精子樣本後發現，西方男性的精子數量在不到40年內下降了59.3%，精子密度(每毫升精子數量)處於不斷下降趨勢，總體下降52.4%，黑色線條顯示，1973~2011年男性平均精子數量下降了52.4%

美國專家甚至預言，到2040年，美國將有一半的男性沒有生育能力。我國的情況也不容樂觀。根據世界衛生組織近10年的評估數據，與三四十年前相比，我國男性的精子密度從平均1億/毫升，大幅降至2000萬/毫升~4000萬/毫升。20年前中國育齡人口中，不孕不育的平均發病率僅佔3%，但2014年數據顯示，發病率已升到10%~15%，其中有一半緣於精子問題。精子危機席捲全球，這些「殺精」和「護精」的生活方式只在一念之間。

」殺精「的生活惡習每天都在做？

吸煙：無論是主動還是被動吸煙，煙草中的尼古丁都會降低精子的活力與受精能力。吸煙者的雄性激素分泌量比不吸煙者少16%~47%，每天吸煙超過20隻的人，其精子存活率不超過49%。

熬夜：熬夜會導致人體內分泌紊亂，進而引起生精功能下降和精子活力下降。

肥胖：肥胖會影響激素的分泌，導致精子密度、活動率降低。身體品質指數(BMI)正常的人中，僅少數人患少精症，而體重超重或肥胖的人發病率高卻明顯升高。

久坐：長時間的久坐容易導致盆腔淤血，血流不暢，容易誘發攝護腺炎、附睾炎等生殖系統感染，同時久坐容易增加陰囊溫度。這些都會影響精子的品質。

生活壓力過大：隨著人們生活節奏的加快，為滿足較好的物質生活需求，很多人承受的壓力越來越大，美國哥倫比亞大學公共衛生學院研究發現，男人壓力越大，精子品質越差。

接觸有害化學：很多男性追求帥氣，使用一些含有環境雌激素的洗髮精、化妝品等日用品，進入人體後產生不同的毒素，從而影響精子發育。

偏食：膳食不均勻，缺乏精子發育的必須蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、維生素A和維生素E等營養物質。可導致精子數量減少、畸形率增加，精子活力下降。

經常泡澡：精子對陰囊溫度極為敏感，經常桑拿或泡熱水澡，會顯著降低精子數量，此外，常穿緊身褲也會影響精子品質。

」護精「的方式有哪些？

建議男性穿著寬鬆、透氣的內褲和褲子。

多吃魚類、堅果、新鮮果蔬、全穀類食物等，減少高脂肪食物的攝入。蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等，堅果富含歐米伽3脂肪酸，均利於精子細胞成長。

避免高溫傷害精子，抑製精子生成。男性要少去桑拿房、蒸汽浴室;不要將筆電放在腿上使用。

避免接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質；避免長期接觸農藥、化肥、洗滌劑、油漆等，不吃含激素的食物，減少塑料製品的使用，選擇不含環境激素的日用品。

加強體育鍛煉，保持充足的睡眠，將身體品質指數控制在20~25，這樣才有利於產生高品質精子。

戒煙限酒，如果男性打算要孩子，短期戒煙效果不明顯，至少要提前3個月，才能達到理想效果。

注意個人衛生，避免生殖系統感染；不亂吃藥物，如果患有生殖系統感染請到正規醫院進行規範治療。

（圖片來自視覺中國，不作為商業用途）