「寢不橫屍，臥不覆首」，古人的養生之道，老年人更需要注意

眾所周知，中華文化博大精深，而中國人的語言藝術也是精妙無比。唐詩宋詞等文學藝術自不必多說，對聯、歇後語亦是我國文化百花園中的一朵奇葩，就連我們日常生活經常用到的諺語、俗語種很多都蘊含著勞動人民樸實的智慧和寶貴的經驗總結。

這些俗語可以說貫穿著人們生活的方方面面，在很多時候都對我們的生活態度、行為習慣等起到了提點幫助的作用。例如，在一些農村地區，就一直流傳著「寢不橫屍，臥不覆首」這樣一句俗語。那麼，這句話到底包含著怎樣的道理呢？

事實上，這兩句其實是在強調同一個問題，那就是睡覺的姿勢問題。

我們都知道，人的一生有三分之一的時間都是在床上度過的，也只有在進入睡眠之後，人體才能得到最大程度的減壓和休息。

因此，擁有一個好的睡眠質量對一個人的健康來說就顯得尤為重要了。而毋庸置疑，好的睡眠質量和一個人的睡覺姿勢是息息相關的。

寢不橫屍實際上就是指仰面而睡的姿勢。

一提到橫屍，人們通常都會聯想到橫屍荒野這樣極不吉利的場面。其實，這也就是為什麼會有這樣一句俗語的原因之一。但另一個更重要的原因卻是與人的休息狀態有關。

科學研究證明，由於人在母體中還未出生的時候便一直保持蜷縮的姿勢，所以，對於大部分來說，側臥蜷縮是潛意識裡面最安全，也最有利於身體休息的睡姿。而且，由於人的心臟在左面，需要給人體提供新鮮的血液以供循環。

所以，左側臥可能會對心臟造成很大的壓力，右側臥才是最正確，最科學的睡眠姿勢。

仰臥不僅不利於人本身對安全感的需求，而且仰臥時，人的手經常會不知道怎麼擺放。

打呼嚕的情況就是這樣發生的。很多人因此睡覺時就把雙手搭在胸口，這還會造成我們睡覺時做噩夢，更不利於人體的休息了。

當然，現實生活中由於每個人的性格不一樣，對安全感的需求也不一樣，所以睡覺的姿勢也各不相同，這都是情理之中的。

臥不覆首的意思也很好理解，那就是睡覺的時候不要把頭埋在被子下面。這當然是考慮到人在睡覺的時候要保持良好的呼吸環境。

蒙頭大睡雖然在有些人看來是睡眠良好的表現，但其實，人在呼吸的時候呼出來的是二氧化碳，吸進去的卻是氧氣。也就是說，如果一個人一直把頭埋在被子裡，有限的空氣中氧氣不足，很容易造成人的呼吸困難。

如果是大人還好一些，即是在睡著的情況下，如果感到不適了也就把頭伸出來調整一下呼吸；但如果是小孩的話，那就很危險了！

由此可見，這兩天無論哪一條都是有一些道理在的。

?但假如有一個人仰面再加覆首，就更嚴重了。因為只有已經去世的人才會是這樣的姿勢，平常人如果睡成這樣，還是很讓人忌諱的！

當然，具體到生活中每個人的習慣都不一樣，保持良好的睡眠習慣也並不止睡姿這一個方面！

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