隨著大家對健康的認知，我們都知道僅僅瘦不是好身材，而是要有馬甲線，漂亮的腿型，而這些是要通過健康的運動，而不是被餓的面黃肌瘦，氣色暗沉！
瘦腰瘦肚子是很多MM們長期奮鬥的目標，平坦纖細的腰腹是迷人身材的重中之重。因此，今天為大家帶來了幾個瑜伽減肥動作，只要MM們每天堅持做這幾個腹部減肥動作，減掉小肚腩不是問題哦。
1、起床快走10分鐘
夏天不會像氣象冷時那樣容易懶床，可以比以前早起10分鐘，做一下簡單的運動，可以促進腸道的蠕動，將宿便排出，早上進行10分鐘的快走運動，最好可以控制速度，每分鐘100-120步，當你感覺心跳明顯加快為宜。
2、午飯後散步10分鐘
很多上班族的小肚腩就是「坐」出來的，久坐不動最易長小肚腩。再加上吃完午飯後，很多人都喜歡坐著休息，或者直接趴在桌子上睡覺，但是這樣脂肪就不知不覺在腹部堆積了。最好是吃完飯後走一走，可以到戶外走10分鐘，或者進行10分鐘的爬樓梯運動。
3晚上瘦腹運動10分鐘
晚上空閑的時間比較多了，有足夠的時間去進行運動減肥，如果你想利用睡前短短十分鐘瘦肚子的話，可以這樣做，比如仰臥起坐。身體平躺在床上，雙腿伸直並抬起，然後再放回原位，但是不要碰到地面，重複進行這個動作，可以減掉贅肉。
4、適當的減脂增肌飲食
無論是怎麼減肥，都不能盲目節食，傻傻餓著是不能起到任何效果的。鍛煉腹肌當然需要吃，但是一定要吃對飲食結構和搭配比例。在配合運動的前提下，應該適當減少富含碳水化合物的食物：少吃或不吃含精製糖的甜食、甜飲料、精加工食品，多吃一些富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶；還要吃夠足夠的蔬菜。
5 做針對腹肌的練習
在進行全身訓練的同時，也可以進行一些針對腹肌的練習，比如卷腹、仰臥蹬車、平板支撐等。其實在那個突出的肚子下面，人人都有腹肌，只是明顯程度有差異而已。很多大力士或舉重運動員，腹部都被厚厚的脂肪覆蓋。但人家那腹肌，可是相當強壯的。所以，要相信你的腹肌也只是被脂肪覆蓋了。從現在開始，就可以按照上面三個方法鍛煉，減掉肚子上的肥肉，讓腹肌也有「撥雲見日」的一天！
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