吃什麼可以防止脫髮 哪些食物具有養發護髮功效

吃什麼可以防止脫髮 哪些食物具有養發護髮功效

一、應該：

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺少鐵。鐵質豐富的食物有黑豆、黃豆、蛋類、蝦、帶魚、菠菜、熟花生、鯉魚、香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔等。

2、補充植物蛋白。頭髮萎黃乾枯，發梢嚴重分叉，可以多吃點黑芝麻、大豆、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。頭髮變黃以及脫髮的因素之一是由於血液中有酸性的毒素，原因是體力和精神過度的疲勞，長期過食脂肪類和純糖類食物，使得體內代謝過程中產生了酸毒素。肉類、肝類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以盡量要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤和甲狀腺的作用有關，補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的健美。可多吃牡蠣、海帶、紫菜等食品。

5、補充維生素E。維生素E可以抵抗毛髮的衰老，促進細胞的分裂，使得毛髮健康生長。可多吃黑芝麻、捲心菜、鮮萵筍等。

二、不該或禁食：

避免太多的維生素A。使用荷爾蒙會加速脫髮。使用激素來使肌肉發達從而也會加速脫髮。少抽煙。別大量喝酒。辛辣的食物會暫時性地增加脫髮。

三、心理調適：

1、任何時候都不要大悲大喜，控制好自己的不良情緒。管理情緒是最難的事情，當我們碰到不順心的事情時，一定要及時調整自己的心態，不要隨便發怒、生氣，這對自己的身體健康很不利，同時也會引起脫髮。有句話說得好：「開心是一天，不開心還是一天，那為什麼不開開心心地過好每一天呢?」

2、減輕工作壓力，做到有張有弛，注重勞逸的結合。工作永遠是做不完的，錢也是永遠掙不完的，但是生命可貴只有一次，沒有什麼比健康更重要了，所以當你工作累了的時候，一定要時刻注意休息，而且休息以後再工作也許效率會比搞疲勞戰術更高，更加的有效。

3、保持積極樂觀的心情，始終對克服脫髮問題保持信心和希望，隨著科學技術的進步和發展，一些先進的治療脫髮方法已經投入到了實際的運用當中，出現了象升派增發精華液等前沿的治療脫髮產品，並且運用於臨床，取得了令人驚喜的良好效果，相信你的脫髮問題也一定能夠得到解決。

四、培養好的生活習慣：

1、按時作息，不要經常的熬夜。

2、經常做有氧運動，促使血液的循環，這對頭髮的生長也很有幫助。

3、告別單身，享受幸福快樂的愛情生活。

吃什麼可以防止脫髮?試試為你推薦的這些食物，它們具有養發護髮的功效，可保護秀髮的健康美麗。