男人過了中年，身體出現多個改變，或許暗示更年期來了，別大意

我們都知道，每一個女性朋友都是存在更年期的。但是很少有人知道，其實男人也存在更年期。根據醫生所介紹的，之前男性的更年期是在50~60歲之間，而最近這些年，許多的男性朋友在40歲之後，就開始進入更年期了。

眾所周知，女性朋友到了更年期之後，身體裡面的雌激素就會大大下降。而男性也是一樣，身體裡面的雄性激素太低的話，往往也是會出現比較明顯的現象的。所以說，40歲以上的男性要是出現了以下的現象，那麼就需要引起注意了，看看是不是到了更年期。

體力明顯下降

儘管說40歲男性的體力可能沒有辦法跟20歲相比，但是也是處於壯年，不應該會出現明顯的體重下降的。

記憶力明顯下降

因為我們的年齡在不斷的增長，記憶力下降也屬於正常的現象。但是，若是你發現最近這些日子，記憶力很明顯的下降了，就需要注意是不是雄性激素太少造成的。

情緒非常不安定

你往往會認為，到了中年的時候壓力太大了，出現急躁、焦慮、失眠也是正常的現象。事實上，生活壓力大僅僅是一個方面的因素，而另外一個方面，就是身體裡面的激素不正常，所以才會造成類似於女性更年期的現象。

性功能下降

對於男性來說，40歲可以說是正當壯年時期，雖然說可能不會像20歲那樣旺盛，但若是出現了明顯的性冷淡的現象，那麼往往就是因為身體裡面的睾酮分泌量太少。

那麼，男性朋友該如何延緩更年期呢？

儘管說每一個人都是會衰老的，但是許多男性朋友，才處於中年的階段，卻是面臨了事業的衝刺階段，而且事業家庭都給他帶來太大的壓力。所以說，這個時候更年期的到來無疑不是一件好事。那麼，男性朋友該怎麼避免呢？

合理的膳食結構

對於中年男性來說，一定要控制好自己的體重。往往肥胖是可能會造成一系列疾病的到來的，就可能會導致身體變差，就自然會老得更快一些。所以說，想要避免衰老的話，就需要在飲食上面注意了，最好還是不要攝入一些高糖、高鹽分、高脂肪、高熱量食品。

積極的鍛煉

運動是有利於我們的身體抵抗力的，從而能夠防止肌肉鬆弛。就算是體力大大的不如從前，那麼也是需要堅持運動的，但是運動方式也不要過於激烈，做到保健目的就可以了。而在運動的過程中，也是可以幫助男性睾丸酮的分泌，進而能夠幫助恢復精力，也有利於調節植物神經，緩解緊張的情緒和壓力。

積極預防一系列疾病

男性朋友需要定期做體檢，這樣身體的變化就會一目了然，特別需要預防一些慢性疾病，就比如說：糖尿病、高血壓、冠心病等等。

拋棄不良的習慣

男性朋友一定要減少抽煙喝酒的頻率，少熬夜，休息要規律、合理，以免操勞過度，傷害身體。