黑豆與黑芝麻的營養大PK，誰會更勝一籌？或許看完你就明白了

黑豆和黑芝麻兩種食物對我們來說並不陌生，是經常會出現在我們菜肴裡的兩種食物，而且黑豆、黑芝麻還是非常好的養生食品，經常吃一點的話，對於身體有很好的保健養生功效，而且黑色入腎，如果經常吃這種黑色食物的話，對於腎臟的養護是非常有好處的，可以補足腎氣、提高腎臟功能，讓人體變得更加健康。但是黑豆和黑芝麻到底哪個營養會更好一些呢？下面就和小編一起來做個營養大PK吧。

黑豆與黑芝麻的營養大PK，誰會更勝一籌？或許看完你就明白了

黑芝麻的功效

黑芝麻內含有豐富的蛋白質以及礦物質，而且不飽和脂肪酸、芝麻素、維生素e、黑色素的含量也都非常高，黑芝麻的含鈣量甚至比牛奶和雞蛋還要高，每百克黑芝麻中含鈣量鋼彈800毫克，而一百克牛奶中，鈣的含量才只有200毫克，所以黑芝麻是非常好的補鈣食品。

永遠年輕漂亮是每個女性的夢想，所以要想延緩皮膚的衰老、減少身體內的自由基，清除老化代謝產物，不妨在平時經常吃一點黑芝麻，黑芝麻所含的維生素e是天然的抗氧化劑，所以黑芝麻也是美容養顏的佳品。

由於頭髮毛囊內黑色素分泌減少，就會導致白髮的產生，所以即使年齡很小，也可能會出現白髮的情況，那麼在平時中不妨經常吃一點黑芝麻，可以促進黑色素的形成，讓白髮重新黑回來。

黑豆的功效

黑豆有著抗衰老「豆中之王」的稱號，而且價格也相對來說比較便宜，黑豆內含有豐富的維生素b及維生素e，這些都是美容養顏所必需的營養成分，而且黑豆內含有豐富的泛酸，具有很好的黑髮效果。

黑豆所含的皂草苷，對於身體內的膽固醇含量有降低和排除作用，這樣對於預防中老年人的動脈粥樣硬化以及心血管疾病都有很好的效果。

黑豆是補血養腎的佳品，如果經常吃黑豆的話，對腎臟有很好的補充作用，可以緩解由於腎虛所引起的體虛、腰酸背痛、關節不利等癥狀。

從上面的功效PK，可以看出兩種食物的營養價值都是非常高的，而且都是很好的養生食物，所以沒有必要非要分出個上下，兩者的功效和作用是不一樣的，但是對於健康都是非常有好處的，所以想保健養生，這兩個食物都是不錯的選擇。今天就和大家聊到這裡，如果你有什麼想補充的，歡迎在下方評論區留言，感謝您的閱讀和支持！

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