糖尿病不怕併發症，有效預防用6招

糖尿病不可怕，可怕的是併發症，糖尿病友要對自己負責任，就得好好控制血糖，並聽醫生的話，以避免併發症的發生，有的糖尿病友感覺併發症離自己比較遠，所以不在乎，這不糖尿病衛教師給在家制定小遊戲以警示大家預防併發症下面來看看：

一、為什麼糖尿病人不重視併發症？

糖尿病的發現有部分人是在偶然的機會下測了血糖才知道的，而查出糖尿病初期，許多人身體並無異常感覺，所以大家不重視，然而糖尿病之所以會有很大的危害，主要是因為它會帶來嚴重的併發症，一旦發生，將對患者全身造成嚴重的影響。但是如果沒有出現併發症癥狀，很多糖尿病友就不會重視。但是糖尿病併發症的發生是一個隱蔽的過程，是高血糖日積月累侵害身體所造成的，一旦發生就不可逆轉了，所以有些糖尿病人在等到身體異常再去是，此時已經有併發症了，遲了！

二、血糖高到多少不能運動？餐前血糖和餐後血糖相差多少更好？

在這次的團體衛教中，陳思嬅衛教師（台灣）通過趣味小遊戲讓糖尿病友們體會得了併發症的感覺。

思嬅老師說：「用講課的方式讓大家學習可能會比較無聊，所以今天我們通過有趣的小遊戲來告訴大家一些糖尿病知識。」

衛教開始，思嬅老師先問了糖尿病友們一些問題，並給答對的糖友們贈送了小禮品。

1、如果糖尿病患者血糖控制穩定，就不用再測血糖，是否正確？

糖尿病友們全回答說這是不對的。所以，即使血糖控制問題，也需要定期監測血糖。

2、血糖高到13.9mmol/L的時候，可以運動嗎？

有些糖尿病友認為可以，因為運動才能把血糖降下來；也有糖尿病友說不可以，因為血糖太高了。

思嬅老師解答說：血糖高到13.9mmol/L的時候，是不建議去運動的。這時如果去運動，腎上腺素會分泌，可能會讓你的血糖更高，所以這時候應該多喝水、多休息。

3、空腹血糖建議在7mmol/L以下，對還是錯？

答案是：對。

4、餐前跟餐後的血糖相差多少，表示這一餐吃的是比較合適的？

有糖尿病友說差3～4mmol/L合適；有的說差4mmol/L合適；還有糖尿病友說5mmol/L。

思嬅老師解答說：其實，餐前跟餐後的血糖相差3.3mmol/L左右是合適的。比如午餐前血糖是7mmol/L，餐後是10mmol/L，餐前與餐後相差3mmol/L，這表示這一餐吃的是沒有問題的。

通過這些問題，讓糖尿病友們慢慢地知道一些糖尿病的知識。

三、小小遊戲告訴糖尿病人：併發症危害不可小覷

為什麼我們要一直強調糖尿病一定要控制好呢？因為長期高血糖會損傷神經和血管從而導致許多不同類型的併發症，如心血管病變、足病、眼病、腎病等。值得慶幸的是，我們可以採取一些方法來預防這些併發症，所以我們就需要了解這些併發症。

「盲目」加豆——預示糖尿病眼病的危害

戴上手套加豆——預示神經病變的出現

我們可以通過這個小遊戲模擬當眼睛和手出現病變時的狀況：帶上手套和特殊處理過的眼鏡，在一碟綠豆中用筷子撿出五粒紅豆。

糖尿病人怎麼預防併發症更有效呢？

1、合理飲食控制血糖

飲食要粗細搭配好，多吃如全麥、豆類、堅果和新鮮蔬果。多吃健康食物，如深海魚類和深色綠葉蔬菜等。吃油時多吃植物油不吃動物油；飲食少油少鹽。

3、糖尿病人保持良好的睡眠

睡眠困難的人夜間交感神經處於異常興奮狀態，一方面使患者感到疲乏煩躁，進一步加重交感興奮；另一方面過度交感興奮會使血糖迅速升高。因此，糖尿病患者出現空腹血糖升高時不應隻考慮是否胰島素劑量不夠，還要看看是否睡眠欠佳。

糖尿病共同照護衛教師思嬅老師說：通過這樣一個小遊戲，是想讓糖尿病友知道，當血糖控制不好的時候，真的會讓生活很多方面都變得很不方便。所以，大家應該記住剛才玩遊戲的感覺。定期檢查，控制好血糖，都是預防糖尿病併發症的發生。糖尿病友們要知道「預防重於治療」。

主講專家 糖尿病共同照護衛教師 陳思嬅

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