坐月子期間，寶媽在飲食上要遵循這2大原則，對你身體恢復有好處

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

大家都知道,生完孩子後坐月子是非常重要的，在月子裡吃的食物也是非常講究的。最近，一位剛生完孩子的90後寶媽在朋友圈曬了中午吃的飯，娘家人氣洶洶的就上門來了，這位寶媽究竟曬了什麼樣的月子餐讓娘家人這麼生氣呢？

因為90後的寶媽王女士是早產，娘家離的比較遠，所以媽媽沒有辦法及時趕來照顧女兒，剛生完孩子的女兒自然就先由婆婆照顧了。因為平時王女士和婆婆相處的還算愉快，媽媽就放心的沒有立即動身，想著處理好家裡的事情多照顧女兒一段時間。

可是沒想到，王女士的婆婆有一些重男輕女，因為王女士生的是女兒，生完孩子後處處難為王女士，給王女士做的月子餐全是自己喜歡的重油重辣食物，在王女士提醒婆婆之後，婆婆直接說了一句：「肚子那麼不爭氣，還這麼多要求！」

這天，婆婆給王女士做的月子餐是酸辣鯽魚湯、麻辣豆腐還有辣椒炒肉，每一道才上面都飄著層層的油，還有很多辣椒，對於此婆婆說：「不能因為你不吃辣讓全家陪著你不吃吧，我們全家都是無辣不歡的，沒有辣椒你老公和你公公是吃不下飯的，再說我做的哪一道菜沒有營養？乾嘛那麼嬌氣」。這次王女士沒有再同婆婆爭辯，直接拍照發了朋友圈，看著朋友圈的照片，王女士的媽媽在家裡坐立不安，直接買票到了女兒的家。

看到王女士的故事，很多人都說現在的人們不用這麼重視坐月子，西方的媽媽生完孩子後就不坐月子直接去工作了，中國的媽媽也不用那麼嬌氣，繼承什麼傳統似的非要坐月子來浪費時間。但是，幫媽卻不這樣想。首先，各位媽媽一定要相信一方水土養一方人，西方人的體質和中國人是不同的，西方人的骨節粗疏，他們的骨節可以有更多的機會把體內寒氣驅除，所以她們可以不用坐月子。但是，中國人的骨節是閉合的，寶媽產後骨盆打開，產婦全身筋骨都處於鬆弛的狀態，風寒易進入體內，且不容易排出，所以必須通過坐月子來護理骨盆和筋骨正常閉合，使寒氣排出。沒有坐好月子的寶媽，在月子結束後不久會感到腰酸背痛，年齡稍大的，還會感到骨節疼甚至全身疼，所以中國人坐月子不可小覷。

王女士因為月子餐和婆婆鬧了不少矛盾，很多人也很好奇，月子時到底應該吃些什麼食物，才會又有營養又健康呢？

拒絕油膩

剛生產完的寶媽，無論是自然生產還是剖腹產，身體都是非常虛弱的，並且在這時，產婦的胃口也不好，所以一定不要吃太過油膩的食物，油膩的食物會使產婦食慾降低，也會使乳汁變油，使寶寶腹瀉。產婦可以吃一些瘦肉、雞肉、魚肉等肉類，也可以吃一些橘子、柚子、奇異果等水果，還有一些新鮮時蔬，這些可以幫助產婦開胃。

吃一些補血的食物

媽媽生產過後，身體虛弱，喪失大量的血，所以寶媽應該多吃一些補血的食物，調養氣血。比如像蘋果、梨、香蕉等含有豐富鐵元素的水果，動物的肝臟等也是不錯的選擇，裡面含有豐富的鐵。

坐月子是女人一生中非常重要的時期，月子坐好了，之後的身體才會越來越好，否則會留下後遺症。所以，媽媽們在月子期間一定要注意飲食，對自己好一點。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。