娛樂圈的明星們時刻要保持好的身材，不只是女明星要減肥，男明星同樣需要保持身材。比如翟天臨在節目中被劇組女演員爆料說為了減肥長時間隻吃沙拉，而聶遠在拍戲期間也需要時刻保持身材，做明星真的很不容易，為了上鏡好看只能管住嘴巴，在美食麵前付出極大的毅力堅守。
最新一期的《鋒味》，作為嘉賓的張一山和主咖謝霆鋒，在吃特色地方美食時，也談到了減肥的問題。一開始是張一山提到了自己童年時光，說自己從小就不愛電腦，也不愛玩遊戲。
張一山話音一落，謝霆鋒很意外，直言張一山看起來不像是不愛玩的人，反而像是特別喜歡玩的那種小男孩。確實，小扒都覺得張一山很皮的樣子，而且一看就給人很調皮很愛玩的感覺。但是人的直覺都是錯的，張一山果然「不同尋常」，他自己都說自己生活很健康。
並且張一山在提到自己從小就是練武，而且還是國家二級運動員的身份時，那是滿臉的驕傲，接著張一山又很自豪的說，正因為自己曾是國家二級運動員，所以自己怎麼吃都吃不胖，從小運動打下了好的身體基礎。
而謝霆鋒一聽到張一山這麼說，表情瞬間就開始有點開玩笑式的「翻白眼」，並且連說了兩句討厭，討厭~哈哈哈，別說謝霆鋒要「翻白眼」，小扒聽完也是默默的「翻白眼」，吃不胖的人真的很讓人「討厭」~
但其實呢，謝霆鋒雖然是連說兩句討厭，卻也是代表了他接連對張一山吃不胖的體質表示羨慕！因為謝霆鋒感嘆自己雖然上鏡看起來不胖，可是背後卻要為了減肥付出很多功夫！
哈哈，果然吃不胖的人還是少數。謝霆鋒做美食節目，也酷愛美食就要承擔發胖的風險，因為一直要試吃和研究，自然比普通人接觸美食的機會。但殊不知謝霆鋒在如此纖瘦的上鏡感背後，為了減肥卻付出了太多觀眾看不到的努力和汗水。
沒辦法，張一山就是這樣吃不胖，他自己也坦言說出來可能很氣人，但無奈就是吃不胖。而且張一山一開始上節目之前，也坦言說粉絲和家人都覺得自己太瘦了，因而才來《鋒味》尋找美食，但很顯然，吃不胖的人，即便是天天吃美食，他也不會胖。
反倒是謝霆鋒，又被張一山扎心了。但是小編反而覺得，謝霆鋒如今的狀態真的超級好，整個人年輕又有活力，完全不像是快40歲的人，所以說他努力保持上鏡不只是為了好看，也是為了自己身體健康做努力。相信很多女孩也有減肥的煩惱吧，下面小編就分享一個非常好用的減肥方法給大家。
飲食篇：
老有人問我，我天天跑步運動，怎麼就不瘦。這個原因只有一個，吃的不對。您如果天天零食，油炸食品往嘴裡招呼，能瘦才怪。三餐嘛，蛋白質、碳水化合物、蔬菜水果這些都可以有。總量必須控制！！且遠離油炸！遠離零食！所有食物盡量冷處理。做不到冷處理就是少油少鹽。控制食量我的方法就是用這個盤子，吃完一盤子我就不吃了。
當然用的盤子的大小你自己測量。就是有意識的看自己吃到不餓大概是多少，吃完一盤子不餓就行了。千萬不能撐著，那肯定是吃多了。然後適應了就慢慢再減一點。就這樣慢慢把自己食量減小。
常規飲食食譜自動生成方法：
1、蛋白質： 雞肉、牛肉、魚肉（三文魚最好）、蝦、蛋類、奶類、豆製品
2、碳水化合物：米飯（粗糧飯最好）、玉米、薯類、燕麥
3、蔬菜水果：低糖水果、蔬菜隨意（減脂期間多吃點綠花椰菜，芹菜、蘆筍）
每天三餐就是分別從1、2、3裡自由搭配，總量別超過你的盤子。當然，每個人習慣不同，微調也可以。但原則就是多吃菜，舉個例子，我某天的午餐：生菜牛油果沙拉+ 三文魚+ 一小塊紫薯，早餐午餐都好說，晚餐的話，首先別超過7點，主食就別吃了。肉也少吃。還有就是要吃自然事物，比如超市裡賣的什麼丸子啊，加工過的食物都盡量不要碰。
下面說說運動，也很簡單，每周運動4次。
第一次：跑步30分鐘 + XHIT胳膊和腹部
第二次：橢圓機30分鐘 + XHIT腿部和臀部
第三次：鄭多燕小紅帽30分鐘+ XHIT 腹部和背部
第四次：瑜伽 30分鐘 + XHIT全身
基本都可以在家進行，橢圓機你可以換成跑步或者鄭多燕。科學的飲食搭配和規律性的運動是減肥最快最有效的方法，有需要的小夥伴可以收藏哦！當然，如果覺得方法還不夠呀，你也可以關注微信公眾號：天天減肥瘦身，一對一的減肥瘦臉顧問免費指導，幫你快速瘦下來不反彈！
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