警惕！睡眠不足易導致老年癡呆、心臟病！

在第十九個世界睡眠日來臨之際。中國醫師協會3月19日發布了我國最新睡眠情況調查報告，結果顯示，青少年長時間使用手機會嚴重影響睡眠及情緒，在老年人群中，睡眠障礙與癡呆存在密切關係，專家提醒，睡眠障礙要儘早乾預和治療，以防更為嚴重後果的發生。北京新聞廣播記者吳思報導：

北京大學第六醫院陸林教授課題組研究人員發現，睡眠障礙是癡呆發生的危險因素，失眠和呼吸障礙會增加阿爾茨海默病和血管性癡呆的發生，因此他建議，老年人如果每天睡眠時間少於5小時，要儘早去醫院看病：

醫院看一看，不一定馬上就吃藥，有些老年人白天他沒事就在床上躺著睡覺，這樣影響他的睡眠，所以白天少睡覺，那麼白天時適當的增加體育，增加曬太陽的機會，這樣會改善他睡眠的時間。

對於年輕人來說，不離手的手機成了影響睡眠質量的「慢性殺手」，在採訪，不少年輕人表示，睡前刷一刷手機已經成為習慣：

刷手機看直播，半小時、一小時都有；看一看新聞、視頻，確實越刷越不困。

對此，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英表示，睡前玩手機除了直接擠佔睡眠時間外，還會影響人體褪黑素分泌從而導致睡眠障礙：

我們睡眠的最重要的一個調節激素就是褪黑素，我們在做動物實驗時，有一絲光進來，這個褪黑素就沒有了，它就分泌就被中斷了。我們人的褪黑素呢是在晚上常規啊就是，如果11點入睡，大概兩三個小時之前就慢慢開始分泌了，到了一定時間到達高峰你就要入睡了。但是在它分泌很好的時候，你突然間來了一個光的刺激，那它就被中斷了一下，久而久之就容易發生睡眠困難。

葉京英建議，至少在睡前一小時內避免接觸電子產品，停止活躍的腦力活動：

「總那麼剝奪睡眠，無論是腫瘤啊心血管疾病的發生率都會比較大的提高。我們入睡前一個小時，不要接受一些太強的刺激了。」