時·養 | 處暑養生，重在一個「潤」字

正式進入處暑

《月令七十二候集解》有言

處，去也，暑氣至此而止矣

處暑過後

暑熱漸消、空氣漸燥

易出現多種「秋燥」癥狀

因此處暑養生重在一個「潤」字

處暑後，乾燥的空氣容易引起人們的肺部、腸道、皮膚等不適，所以我們要由內而外做好滋潤工作，在秋天也要潤得滴水。

潤肺

肺主氣，外合皮毛，與呼吸道和皮膚均有密切關係；而肺為嬌臟，喜潤惡燥。肺部乾燥會導致喉嚨乾癢、嘶啞、咳嗽，嚴重時還會出現黃痰、咯血癥狀，也會導致皮膚乾枯乾燥。所以預防「秋燥」，最重要的是潤肺。

在乾燥的秋季，以食潤肺，是不二之選。此時飲食應以「滋陰潤燥」為主，可適當食用潤肺生津、養陰清燥的食物。無花果、蜂蜜、百合、杏仁、梨、蓮子、銀耳等都屬於柔潤食品，養陰生津，有益健康。
雋天推薦：無花果潤肺粥。只需將洗凈的白茅根煮20~30分鐘後取出；再加入切碎的無花果、百合及大米，熬至米熟爛；晾涼後加入適量蜂蜜調味，即可食用。做法簡單，潤肺效果顯著。

潤腸

相較於高溫的夏日，入秋後氣溫開始降低，人體生理代謝也發生變化，此時腸道蠕動將變緩，腹瀉和便秘時常發生。另外，大腸和肺相表裡，兩者關係密切，一旦肺為燥邪所傷時，大腸也會受到波及，可能會引起腸燥便秘。因此，潤腸也很重要。

潤腸需特別注意補水。日常就應養成多喝溫水的習慣，在乾燥的秋季，每天要保證1500~1700毫升的水分攝入，以保持腸道濕潤。同時，要注意多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、白蘿蔔等，這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。

潤膚

秋季，皮膚面臨的最大考驗就是乾燥。空氣濕度低，加上體內水分不足，就會出現皮膚緊繃、乾燥、起屑、瘙癢等現象。所以，需注意保持肌膚滋潤。
在皮膚護理方面，要注意避免過度清潔，做好補水保濕工作。無論是洗面乳還是沐浴液，建議選擇不含皂素成分的，而且進行皮膚清潔之後一定要在皮膚還比較濕潤時儘快做好保濕、滋養工作，鎖住肌膚水分。
雋天推薦：秋季護膚以保濕為主，每周至少2-3次保濕面膜護理，增加皮膚水分，日常用面霜作為護膚最後步驟，加強保濕效果；乳液相對輕薄，容易被快速吸收，不建議秋冬使用。

潤唇

嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水乾燥，秋季時這種現象更加明顯。嘴唇乾燥會造成較為強烈的不適感，因此很多人會下意識地舔唇，結果卻是越舔越乾、越乾越舔，形成一個惡性循環。所以，在乾燥的時節，唇部滋潤不可忽視。

做好嘴唇的滋潤工作，平時要多喝水，多吃新鮮蔬菜和滋陰生津的水果；當出現嘴唇乾燥的情況，不可舔唇。此外，要養成使用潤唇膏的習慣，注意，潤唇膏並不是塗一次就能滋潤一天，感覺乾燥時要隨時補塗。

雋天推薦：選擇含有堅果籽油、野大豆油、維生素E等精華成分的潤唇膏，睡前可厚塗潤唇膏作為晚間唇部修復，第二天乾燥現象會明顯改善哦。