減肥怎麼控制飲食

1、改變習慣

肥胖和不良的飲食習慣是有很大的關係的,比如有的人喜歡大口吃肉,喜歡吃甜食和油炸食物,吃完飯就躺下來看電視或者睡覺等等都是一些不良的飲食習慣,很容易造成肥胖。所以想要減肥需要先改變這些不良的飲食習慣,平時吃東西的時候要注意所攝入的食物的熱量,不要超標,最簡單的辦法就是挑選高蛋白高纖維低脂肪的食物來吃。

2、控制食量 除了要改變不良的飲食習慣之外,還應該要注意控制攝入的食物量。即使吃一些含高卡路裡的米飯等主食,只要注意控制食量也是不會造成熱量超標的。比如原來每頓飯要吃兩碗米飯,那麼就減少到每頓飯隻吃一碗米飯;原來吃一大塊排骨,那麼可以改成吃半塊排骨,這樣可以保證能量均衡攝取,也不會造成熱量超標。