低頭玩手機 = 頭頂 50 斤！3 招幫你減負

其實辦公室一族都這樣，長時間對著手機和電腦，脖子難免受傷。

有沒有辦法在用手機的同時預防脖子酸痛？

辦法當然有，這次我們用幾張圖和大家仔細說說。

低頭看手機，就像玩雜技

當一個人不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的壓力（大約 4～5 公斤)，很輕鬆。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

但一個人低頭時，會瞬間變身雜技演員……

圖片來源：丁香醫生設計團隊

其實咱們的脖子像香蕉，有一個略向前傾的生理弧度。

但總是低頭看手機會使頸椎變直，失去「曲線美」，而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。

到時候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。

用手機的正確姿勢

請大家記住，正確姿勢的核心其實就三個字：別，低，頭。

第一招：奧特曼式

好吧，並不是讓大家變身奧特曼，不過這個發雷射動作大家可以學一學，很接近用手機的正確姿勢。

喏，就是這樣：

圖片來源：丁香醫生設計團隊

動作要點：

1. 脖子放鬆，右手拿著手機到眼睛的高度；
   

2. 左手支撐右手，以便更舒服地握住手機（如果習慣用左手就換一下）；

3. 別低頭。

第二招：讀書式

肯定有人嫌手撐著太累，那就用桌子，大家可以……這樣：

圖片來源：丁香醫生團隊

動作要點：

1. 手肘放在桌子上；
   

2. 脖子放鬆，雙手把手機舉到眼睛的高度；

3. 別低頭。

第三招：上道具（沒有式）

善於使用工具是人與動物的最大區別，所以……

有手機支架別浪費，趕緊用起來，解放雙手和脖子，就像這樣：

圖片來源：丁香醫生團隊

動作要點：

1. 老規矩，支架要調到眼睛的高度；
   

2. 別低頭。
   

如果能花些時間培養良好的習慣，將來，脖子會感謝你的。

你們還不 分享 ？

圖片來源：丁香醫生團隊