【健康小貼士】 看起來很普通但其實很傷腎的幾個小習慣

日常生活中大家或多或少都有自己的一些小習慣，今天小編給大家盤點下幾個很普通但對腎非常不好的小習慣。

傷腎小習慣

1、吃太鹹

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇，長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

2、不喝水

很多人不愛喝水，覺得跑廁所很麻煩。但要注意的是，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。不喝水，容易造成腎結石

3、愛憋尿

現在大多數人工作比較繁忙，會形成憋尿的壞習慣，卻不清楚這是非常傷害腎健康的。經常憋尿容易導致尿路系統感染和腎炎，癥狀嚴重還會造成難以治癒的尿毒症。

4、高蛋白

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

5、熬夜喝酒

很多年輕人加班應酬，形成晚上喝酒熬夜，白天睡覺的習慣。這樣顛倒的生活不僅會打亂身體的自我調節，而且還會讓腎功能受損，嚴重可能會造成腎衰竭。

如何保護腎臟

1、多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

2、別憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎。

3、多吃黑

平時可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等，可以補益腎氣，延緩衰老，保護腎臟。

4、大便暢

要注意每天排便，大便難解時，可以用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。

5、按摩腰

用手掌在腰部從上往下輕輕地捋，讓這裡得到放鬆。只要是累了都可以這樣按摩，既可以放鬆，也利於腰部健康。

6、睡好覺

腎功能衰竭的患者常有福哦度疲勞、睡眠不足的經歷，要養成良好的作息習慣，早睡早起，保護腎臟。

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